四種適合兒童的常見球類運(yùn)動(dòng)

選擇各種體育鍛煉以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，其中球類運(yùn)動(dòng)就是一種很好的方式。那么，適合兒童玩耍的球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢？各種球類運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子又有什么好處呢？

一、羽毛球

1.兒童打羽毛球最佳年齡：一般來說，孩子在6歲以后就可以開始接觸羽毛球，8歲左右可以進(jìn)行更系統(tǒng)的訓(xùn)練。因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)對(duì)體力要求較高，過早讓孩子接觸容易使身體受傷。
2.兒童打羽毛球的好處：
1）鍛煉心肺功能：打羽毛球可以加大孩子的運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)而鍛煉其心肺功能。
2）提高身體素質(zhì)：羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠幫助孩子預(yù)防脊椎疾病，對(duì)頸椎也有益處。
3）鍛煉大腦反應(yīng)速度：在打球過程中，孩子的反應(yīng)速度會(huì)不知不覺地提高，變得更加靈活。
4）保護(hù)視力：當(dāng)孩子的眼睛隨著羽毛球活動(dòng)時(shí)，能夠鍛煉其視力。
3.兒童打羽毛球裝備：

1）羽毛球拍：考慮到幼兒的身高和臂長(zhǎng)特點(diǎn)，兒童娛樂性羽毛球拍的長(zhǎng)度約為40厘米，便于孩子輕松自如地?fù)]動(dòng)球拍。

2）護(hù)具：打羽毛球時(shí)最 好給孩子帶上護(hù)具，以避免不必要的傷害。

3）運(yùn)動(dòng)鞋：一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋能夠讓孩子在跑動(dòng)時(shí)更加輕便，同時(shí)也能減少關(guān)節(jié)受到的傷害。

二、乒乓球

1.兒童打乒乓球最佳年齡：一般來說，孩子在6歲左右就可以開始學(xué)習(xí)打乒乓球，此時(shí)是比較合適的時(shí)間。如果以培養(yǎng)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員方向?yàn)槟康牡钠古仪騿⒚捎?xùn)練，可以從3.5-4歲開始，5歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓(xùn)練了。
2.兒童打乒乓球的好處：
1）增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防近視眼：乒乓球運(yùn)動(dòng)需要全身協(xié)調(diào)配合，可以大大改善孩子的體質(zhì)，增強(qiáng)其心肺功能，并改善體型不均衡的問題。
2）培養(yǎng)自信心和敏捷性：打乒乓球可以幫助孩子建立自信心和自持力，培養(yǎng)他們快速的判斷力和敏捷的反應(yīng)能力。
3）情緒體操：乒乓球運(yùn)動(dòng)輕快敏捷，可以使孩子的心跳達(dá)到110～130次/分鐘，使孩子在單位時(shí)間內(nèi)吸入更多的氧，釋放更多的“快樂因子”。
3.兒童打乒乓球裝備：

1）球拍：購(gòu)買乒乓球底板和膠皮，讓店員根據(jù)需要粘貼。一般底板加兩面膠皮即可，總花費(fèi)大約在200元左右。

2）球鞋：最 好到體育商店購(gòu)買專業(yè)的乒乓球鞋或羽毛球鞋。選擇時(shí)主要考慮舒適度和自己是否喜歡。

3）運(yùn)動(dòng)服：為方便打球，最 好選擇乒乓球?qū)I(yè)的半袖T恤和運(yùn)動(dòng)褲衩。

三、踢足球

1.兒童踢足球最佳年齡：7-9歲左右的孩子在不影響學(xué)習(xí)的情況下多踢足球比較好。強(qiáng)調(diào)體能與技術(shù)的足球訓(xùn)練要等孩子長(zhǎng)大后再開始比較合適。
2.兒童踢足球的好處：
1）強(qiáng)身健體、促進(jìn)新陳代謝：踢足球有助于新陳代謝，能夠起到強(qiáng)健脾胃的作用，提振食欲。
2）有助于智力發(fā)展：足球運(yùn)動(dòng)的連貫性極強(qiáng)，競(jìng)技性要求很高，無論是有球還是無球的奔跑，都需要隊(duì)員視野開闊、頭腦冷靜清晰。
3）有利于強(qiáng)化腿部的骨骼：在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，促進(jìn)新陳代謝和改善血液循環(huán)，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都得到良好的改善。
3.兒童踢足球裝備：
1）運(yùn)動(dòng)服裝：足球運(yùn)動(dòng)需要奔跑和快速移動(dòng)，應(yīng)選擇寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝。
2）球鞋：為了防止摔倒和受傷，應(yīng)選擇合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。
3）護(hù)具：在草地上或操場(chǎng)上踢足球時(shí)最 好帶上手腕、腳腕護(hù)具以保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害。

四、打籃球

1.兒童打籃球最佳年齡：孩子學(xué)打籃球的最佳年齡是6-16周歲。6-10周歲主要是學(xué)一些基本功，10-13周歲則是孩子開始學(xué)習(xí)技術(shù)的階段。
2.兒童打籃球的好處：
1）促進(jìn)身體健康、生長(zhǎng)發(fā)育：充分鍛煉孩子們各個(gè)身體部位，全面提升綜合身體素質(zhì)。
2）增強(qiáng)血液循環(huán)功能：打籃球可以增強(qiáng)心肌收縮能力，提高血液循環(huán)系統(tǒng)的效率。
3）訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力：打籃球可以訓(xùn)練腦部思考和判斷能力以及身體反射速度。這些能力對(duì)孩子的成長(zhǎng)和大腦發(fā)育非常重要。
3.兒童打籃球裝備：
1）籃球：在日常實(shí)際的訓(xùn)練/玩耍中，建議使用6號(hào)球甚至是5號(hào)球以便循序漸進(jìn)。
2）球衣與球褲：無論是背心還是短袖，考慮到籃球運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，建議選擇合身的短袖或者背心和球褲。
3）籃球鞋：一雙好的籃球鞋能夠給予腳面足夠的緩沖和保護(hù)，減輕腳趾、腳踝受到的傷害。