有助于增強免疫力的食物，月嫂姐妹不容錯過！

作者：家家月嫂課堂來源：家家月嫂課堂 2023/9/27 17:46:01

秋分時節(jié)，天氣變化大，冷熱不定，是各種流感及呼吸道疾病高發(fā)季...

秋分時節(jié)，天氣變化大，冷熱不定，是各種流感及呼吸道疾病高發(fā)季。月嫂入戶后，怎樣才能提高自身和寶媽抵抗力，避免和減少疾病的發(fā)生？我們可從飲食方面入手，適當(dāng)多吃以下6種激活免疫力的食物！ 1.深海魚

在日常生活中適當(dāng)吃一些深海魚對人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，能夠為人體提供不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對血管彈性增強有利。而且深海魚可以為人體提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，通過補充足夠的蛋白質(zhì)也能夠提高免疫力。 2.雞蛋

想要免疫力，可以每天吃一個雞蛋，通過雞蛋獲取營養(yǎng)，能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養(yǎng)較全面的食物，里面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當(dāng)進(jìn)食雞蛋還能夠益智健腦。 3.香菇

香菇是很常見的一種菌菇，又被稱為“山珍”。其中富含維生素B群和維生素D原，可免疫力，香菇中還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，可增強T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力，因此抵抗力比較低的人可以多吃些菌菇。 4.西藍(lán)花

西蘭花含有豐富的β-胡蘿卜素和類黃酮，胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以保護(hù)皮膚和視力，增強免疫力。西蘭花中還含有豐富的葉酸、維生素C，有助于增強免疫力，對抗感冒和流感；西蘭花還富含蘿卜硫素等抗氧化劑，經(jīng)常食用西蘭花是保持免疫系統(tǒng)健康的選擇。 5.蔥蒜

蔥蒜類食物（大蒜、大蔥和洋蔥等），不僅可殺菌，還有一定的抗癌作用。大蒜提取物能降低感冒和流感癥狀的嚴(yán)重程度，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。長期攝入洋蔥、大蒜，可以降低乳腺癌及結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險。蔥蒜類食物搭配肉類，不僅更美味，還有助提升免疫力。 6.獼猴桃

獼猴桃又被奉為“天然維C丸”，每百克獼猴桃維生素C的含量高達(dá)300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強體質(zhì)的功能。除此之外，獼猴桃中的有機堿能中和人體內(nèi)多余的有機酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞，幫助人體迅速恢復(fù)體力。提升免疫力，除了注意飲食，還要堅持運動。堅持運動，是改善人體免疫力*廉價的方式。只要肯堅持，機體免疫力會越來越強大，身體素質(zhì)也會越來越好。建議，盡量選擇適合自己的運動，才能避免運動傷害，獲得*大健康效益。 — END —