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全國瑜伽老師/行業(yè)專家（657）
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：擅長:舞韻瑜伽、哈他瑜伽、輪瑜伽、球瑜伽、高溫瑜伽、商卡清腸、瘦身塑形、私教理療、產(chǎn)后修復從小熱愛一切運動， 喜歡研究跟人體有關的一切事物:包括食物的搭配對人體的影響，音樂對情緒的疏導等等...從2006年開始接觸瑜伽，性格開朗熱情，喜歡一切積極向上、美好的事物，熱愛學習各種養(yǎng)生知識。善于編排各種舞蹈，過去9年的舞蹈表演職業(yè)生涯，曾在劇院和各種表演團隊擔任領隊及舞編，期間一直不間斷的瑜伽練習，發(fā)現(xiàn)瑜伽更能讓心寧靜，更能找到內在的自己和覺知，于是在16年初下定決心，全力學習瑜伽，通過密集培訓，榮獲中國國家《瑜伽師》證書，包括各種大課，私教，小課班以及導師班16年10月參加產(chǎn)后修復專項密集培訓16年11月任梵樾導師班助教16年12月參加阿斯湯伽一系列密集培訓，并且一直堅持練習17年4月參加輪瑜伽培訓17年5月?lián)舞箝需べ煱喔苯?7年7月參加蘇珊深度私教理疔+3D解剖學17年9月復訓阿斯湯伽一系列密集培訓17年9月開始擔任梵樾瑜伽斗門館導師班主教老師至今17年11月再次復訓蘇珊理疔個人感悟:學習是無止境的。珍惜每一次學習和鍛煉的機會。瑜伽和舞蹈的人生，有開始的時間，卻沒有結束的時間。這是一場生命的旅途 是靈魂的升華 記得告訴自己，微笑比汗水重要，情感與呼吸比動作重要，正位、正確的練習非常重要。享受瑜伽、享受舞蹈，熱愛生活。希望能把健康的生活方式傳遞給每一個朋友。
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：曾獲得專業(yè)資格中國國家瑜伽老師，普拉提老師，球瑜伽老師，流瑜伽，陰瑜伽老師，空中瑜伽老師擅長小班課:減肥瘦身，塑型美腿擅長私教:改善O型腿，X型腿，XO型腿，糾正脊柱側彎，平背，富貴包，駝背，圓肩2012年接觸瑜伽， 喜歡瑜伽，努力練習瑜伽后，消除了我內心過往的負面情緒，身體越來越健康。2015年獲得中國《瑜伽師》證書2015年獲得流瑜伽培訓證書2015年獲得理療瑜伽證書2016年……流瑜伽培訓證書2016年……陰心伽，高溫瑜伽培訓證書2016年獲得《亞洲瑜伽協(xié)會》球瑜伽證書2017年獲得廣州左右普拉提功能訓練私教培訓證書2017年獲得《亞洲瑜伽協(xié)會》二級動感球瑜伽證書2017年獲得哈爾濱左右普拉提證書2017年獲得舞韻空中瑜伽中級證書
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：擅長：哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、普拉提、球瑜伽、輪瑜伽、理療瑜伽、空中瑜伽、產(chǎn)后修復課程等。2013年獲得瑜伽教練高級資格證書，從事瑜伽教學工作至今；2014-2018年多次前往北京參加瑜伽培訓課程，隨后一直跟隨艾揚格瑜伽國際認證及Wake潘連成老師學習艾揚格瑜伽；2015年獲得普拉提資格認證培訓證書；2018年獲得空中瑜伽導師培訓證書。
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：★圣羽瑜伽學院教學導師★2015年起系統(tǒng)學習瑜伽理論，哲學，體位法★先后跟隨多位國際資深導師精進學習，主修正位瑜伽體系，并取得多項系統(tǒng)資格認證★教學風格嚴謹，生動幽默，獲得學員的一致好評★擅長課程：教練班系統(tǒng)提升課程，正位瑜伽，美體塑型瑜伽，舞韻瑜伽，陰瑜伽，輪瑜伽
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：所授課程：瑜伽教練培訓、維秘減脂塑形、東方美臀、產(chǎn)后修復、普拉提核心床；畢業(yè)于廣西廣播電視大學，16年開始從事教練培訓班國家人社部高級瑜伽師，全美RYT200.認證瑜伽導師國家二級瑜伽社會體育指導員，專業(yè)瑜伽教練培訓班主任！進修維秘塑形、東方美臀、產(chǎn)后修復、普拉提核心床及瑜伽教練培訓班。
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：Mint yoga核心導師國際瑜伽協(xié)會TTC300小時師資認證國際瑜伽協(xié)會高溫瑜伽導師認證Aci 國際心理咨詢師中級認證中國國家三級心理咨詢師3D人體解剖學寬幅師認證人體康復科學院ttc400小時認證教學風格：嚴謹而不失幽默，與生俱來的親和力，讓課堂不乏味。
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簡介：Mint yoga核心導師國際瑜伽協(xié)會TTC300小時師資認證國際瑜伽協(xié)會高溫瑜伽導師認證Aci國際心理咨詢師中級認證中國國家三級心理咨詢師3D人體解剖學康復師認證人體康復科學院ttc400小時認證教學風格：嚴謹不失幽默，與生俱來的親和力，讓課堂不乏味。
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：Mint yoga核心導師國際瑜伽協(xié)會TTC300小時師資認證國際瑜伽協(xié)會高溫瑜伽導師認證Aci國際心理咨詢師中級認證中國國家三級心理咨詢師3D人體解剖學康復師認證人體康復科學院ttc400小時認證教學風格：嚴謹不失幽默，與生俱來的親和力，讓課堂不乏味。
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：小苑瑜伽學院創(chuàng)始人2009年進入瑜伽行業(yè)，先后學習哈他瑜伽、形體瑜伽阿斯湯伽等課程，多次參加瑜伽理療、空中瑜伽、私教理療、輪瑜伽、孕產(chǎn)瑜伽工作坊等。全國健身瑜伽六段。善于融合各流派滿足學員們的練習需求。服務私教超500人。專注課程：擅長身體理療、孕產(chǎn)瑜伽、兒童瑜伽以及植物精油療法瑜伽的教學。瑜伽感悟：活在當下，感受身邊的人、事、物，每次與人溝通交流，目之所及，感受世界每一抹色彩斑斕，聆聽身邊聽到的所有聲音，用包容的心，接納一切，這就是瑜伽。
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簡介：張麗萍簡介2020年全國健身瑜伽指導委員會授予---健身瑜伽段位五段2020年在小苑瑜伽學院學習了哈他瑜伽、形體瑜伽2021年學習了wen老師舞極流多次參加課程提升公開課專注課程：哈他瑜伽、減脂塑形、形體瑜伽、舞極流等課程瑜伽感悟：瑜伽讓我得到一個健康的身體，遇到了一個更好的自己
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簡介：RYT—500國際認證導師2016年從專業(yè)做起，進入瑜伽行業(yè)先后學習哈他瑜伽，流瑜伽，輪瑜伽，椅子瑜伽，能量流，康復理療等、專注課程：（脊柱調理、肩頸改善、腰椎等）減脂塑性、維密、流瑜伽、哈他瑜伽等課程善于融合各流派和方法去解決學生們的練習，針對不同階段練習者會指定不同練習方案，因材施教。瑜伽感悟：在瑜伽修行的道路上“不怠慢身體，不負重心靈不偽裝精神，讓腳步輕盈，讓快樂常在，簡單是我們人生的底色，寧靜是我們人生的力量，自由是我們人生的向往，快樂是我們人生的追求。不惑于流派，不困于體式，不畏將來 不念過往 不惑于心、安往當下 如此便是瑜伽。 ”
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簡介：2010年開始接觸瑜伽，全美聯(lián)盟瑜伽E-RYT200小時MyPt yoga私教認證新西蘭Vincent Bolletta（文森特）瑜伽理療200小時認證Krishnamacharya Yoga 維尼瑜伽工作坊中國瑜伽私教聯(lián)盟私教密集認證美國福特納斯運動康復課程累計授課10000小時教學特點：應用私人教練訓練方法、瑜伽練習方法、運動康復 人體解剖 多項技術進行：術后恢復、產(chǎn)后恢復、理療等
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簡介：全美瑜伽聯(lián)盟E-RYT200/RYT500認證導師北京一伽一瑜伽學院資深導師蘇州思達瑜伽美聯(lián)盟RYS學院聯(lián)合創(chuàng)始人2005年開始練習瑜伽，2010年開始瑜伽教學，2014年在北京知名瑜伽機構從事哈他瑜伽和流瑜伽培訓教學認證。近年跟隨多位國內外的瑜伽大師，博士學習實踐鉆研傳統(tǒng)瑜伽，也系統(tǒng)學習過國內外多位老師的運動康復、功能訓練，力線整合等課程，擅長通過傳統(tǒng)瑜伽和運動康復解決身體疼痛和康復訓練。教授超過10000個小時以上的各類課程，包括教培培訓，工作坊，私教康復等等。擁有豐富的一線教練培訓和私教經(jīng)驗。
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簡介：2010年開始接觸瑜伽，至今還與瑜伽相伴2012年前往北京參加教練培訓課程500小時2013年跟隨我的老師（Duangta老師）從事課程培訓的助教2014-2018年 這個過程中從事助教到會員課程的教授，再到教練培訓課程的教授，一步步去提升自己，期間多次參加過John Scott老師、Chuck Miller老師的ttc培訓教授課程：Ashtanga Vinyasa Yoga教學理念接觸瑜伽的這些時間了 ，也經(jīng)歷了很多，從對瑜伽體位的追求來到對呼吸的專注，慢慢會發(fā)現(xiàn)會影響對瑜伽的態(tài)度亦是對生活的態(tài)度。瑜伽影響了我很多，更加清楚的看到自己，理解自己，從而理解身邊的人跟事，慢慢的會發(fā)現(xiàn)所有的都是之間的關系。讓自己越來越好，身邊的人或事也會往好的方向發(fā)展。享受自己的練習，看到自己的改變，讓生活開心每一天！
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：瑜伽全面課程TTC500培訓康復密集TTC400培訓全美瑜伽聯(lián)盟流瑜伽導師認證國內著名導師流瑜伽工作坊私教理療工作坊筋膜放松和肌肉解剖
興趣特長、瑜伽培訓
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：2012 年 接受系統(tǒng)的哈他瑜伽教練培訓2013年2月獲得初中高瑜伽導師證書2014年 6月上海進修接觸不同流派2015年參加nancy孕產(chǎn)工作坊2016年4月跟隨馬耀華老師進修高級導師研修班，系統(tǒng)學習流，陰等課程，6月參加無錫瑜伽大會演出活動9月參加上海inspaceim培訓工作坊11月參加外教老師阿斯湯伽三日工作坊2017年4月參加嘉興禪舞工作坊6月參加火箭流工作坊8月參加北京伽合經(jīng)營管理培訓并獲得合格證書2018年 參加木荃4+3極速瘦身參加木荃孕產(chǎn)工作坊參加親子瑜伽工作坊并獲得相關證書2018年6月參加workshop團訓工作經(jīng)歷于2012年練習接觸瑜伽隨后在 2013年于圣伽瑜伽館內擔任駐館瑜伽老師 ，14年回上海、無錫、各地接受不同流派瑜伽學習深造 。15年開始接觸和研究女性孕產(chǎn)瑜伽，并打下良好解剖理療基礎。16年—18年為各大瑜伽館和健身房，月子中心，長期帶課和擔任內訓老師。教學風格：具有人性化和親和力的特色頗受歡迎并吸引了大量愛好者。
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：2014年畢業(yè)于瑪尼瑜伽培訓學院，先后完成市場常用流派：陰瑜伽、流瑜伽、舞韻瑜伽；2015年跟隨陳懷一導師系統(tǒng)學習空中理療；2016年學習寧子老師孕產(chǎn)瑜伽；2017年赴馬來西亞沙巴師從大瑜伽士jani上師游學，系統(tǒng)學習古老瑜伽氣鎖（Gok*****NDHA）運用及瑜伽哲學，呼吸以及冥想，得到了janl上師認證的Gokul YOGA序列老師。2015年—2018年主從教培導師培訓，同時主要負責空中全國培訓，舞韻原創(chuàng)全國培訓。擔當瑪尼瑜伽哈他瑜伽、空中一級、空中二級、墊上普拉提、球瑜伽、輪瑜伽的教材模特。瑜伽心得：用平等、謙卑的心態(tài)去對待，以初學者的態(tài)度去學習，做瑜伽永遠的學生。認真精細多樣化，關注課堂中每個人的身體情況，精準順位、安全細致的引導教學理念。教學風格： 在傳統(tǒng)練習和現(xiàn)代生活中找到平衡。具備多年瑜伽修習和教學實踐積累。每年出國游學。專業(yè)上保持每年不斷精細化深造，積累和完善瑜伽教學的專業(yè)性。出具針對性量身打造的提升精進練習方法，從而讓學員有更大的進步和感受瑜伽帶來的由內到外的幸福感。 主修課程：空中瑜伽、舞韻瑜伽、普拉提、孕產(chǎn)瑜伽、球瑜伽、輪瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、瑜伽理療等相關課程。
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：中醫(yī)世家，幼承庭訓，從小熱愛國學傳統(tǒng)文化及道家佛家等各宗派傳統(tǒng)哲學及實修文化，歷經(jīng)十年身心靈文化之旅，在瑜伽體修和靈修上有更全面的感悟。在生命科學探索的道路上，2016年有緣結識瑜伽，自此離開早九晚五的辦公室生活，選擇了瑜伽大道，秉承修己安人的小志一路徐行。體式從零基礎開始，更加懂得沒有童子功和沒有體育基礎的人半路出家的艱辛，通過近幾年不斷努力和學習，不斷精進，把自身感受真實的分享給每一位瑜伽學員。熟悉人體解剖及經(jīng)絡穴位，擅長結合跨領域系統(tǒng)為解讀瑜伽做全面剖析。長期mysore的自由習練者，教學做到深入淺出，讓學員更容易理解，為每一位還在懷疑自己是否能學好瑜伽的朋友獻上指路明燈。瑜伽感悟：瑜伽任何時候開始都不晚，晚的是你從未開始。
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簡介：自2010年6月教學至今，在學習中獲得快樂，在教學中成就自我。感恩我所遇到的每一位導師，曾給予我在瑜伽路上的一切美好回憶。我的瑜伽課程不僅講解專業(yè)瑜伽知識，還會結合運動生物力學和運動損傷防護及解剖學為一體，讓學員知道在瑜伽中如何預防運動損傷的能力，達到身體平衡的狀態(tài)。用肌?的功能結合體式練習瑜伽，強調哈他瑜伽的順位練習以及精準康復理療用呼吸的方法和神經(jīng)對肌肉的控制來習練瑜伽。擅長課程：哈他瑜伽，理療瑜伽，纖體瘦身瑜伽，球瑜伽，輪瑜伽，流瑜伽，體態(tài)矯正，產(chǎn)后修復瑜伽，阿斯湯伽瑜伽，普拉提，減脂增肌。瑜伽感悟：從內心到身體，從神經(jīng)到肌肉，聆聽身體的反饋，關注呼吸當下，內外兼修，感受真實的自我，生命與大自然的連接；找到自己內心和那塊寧靜的凈土，挖掘自己內在的潛能，讓身體健康達到一個永恒。1 4月開始接觸瑜伽2 6月獲得哈他瑜伽高級瑜伽導師認證3 3月進修陰瑜伽，同年進修艾楊格跟Sheron老師學習4 10月跟Pure Yoga創(chuàng)始人Parick Creelman學習順位流5 4月跟隨Rodney Yee學習力量瑜伽，同年學習Yogilates、Yin&Yang yoga；7月……3D解剖和運動人體科學認證證書6 4月進修Ashtanga瑜伽跟Kino和John Scott老師學習7 9月獲得左右脊柱運動療法之脊柱側彎證書；10月STOTT PILATES 學習；12月輪瑜伽學習8 5月全球泛戶外救援學院SFAR急救證書9 6月運動營養(yǎng)師認證、體適能訓練認證、普拉提墊上認證、產(chǎn)后功能恢復認證證書10 7月運動損傷防護認證證書；功能性訓練認證證書11 8月私教會員管理一級認證證書；高級私教教練認證證書12 8月學習國際四大權威證書之一：美國國家運動醫(yī)學院NASM-CPT私教健身教練13 2019年，11月獲得國際四大認證美國國家運動醫(yī)學會NASM認證教練14 2020年，9月 獲得國家人力資源中醫(yī)康復理療師
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：擅長課程：哈他教培/阿斯湯加/理療瑜伽/孕產(chǎn)瑜伽/普拉提/陰瑜伽瑜伽感悟：瑜伽的本質是愛，順從身體的感受，了解自己的身體。練習時結合瑜伽和身體相關的核心知識和技巧，相信你會離身心健康完美平衡的狀態(tài)越來越近。2013 哈他TTC200小時高級認證2014 理療瑜伽200小時認證2015 孕產(chǎn)瑜伽100小時認證2015 球瑜伽30小時認證2015 舞韻瑜伽30小時認證2015 密宗斷食瑜伽50小時2016 武當山道家辟谷50小時2016 輪瑜伽30小時認證2016 陰瑜伽30小時認證2016 小工具特色課程30小時認證2016 普拉提功能訓練師60小時認證2017 美臀美胸纖腰塑形60小時認證2017 普拉提大器械訓練師60小時認證2018 空中瑜伽一二級認證2018 私人教練國家職業(yè)資格認證60小時認證2019 阿斯湯加TTC100小時認證
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：擅長課程：維密塑型，哈他瑜伽，康復理療課程，產(chǎn)后理療課程瑜伽感悟：瑜伽不只在瑜伽墊子上，瑜伽即是生活，生活即是瑜伽。2010 開始接觸瑜伽2014 獲得哈他TTC200小時高級瑜伽導師認證2015 進修后彎倒立30小時認證2015 進修流瑜伽30小時認證2015 進修瑜伽大小球30小時認證2016 進修普拉提，舞韻瑜伽30小時認證2016 巍平老師阿斯湯加TTC100小時認證2016 進修瑜伽輪30小時認證2016 腰腹課程高級班30認證2017 維密塑形90小時認證2017 拉伸康復課程30小時認證2017 進修空中一二級認證2020 維維老師孕產(chǎn)課程
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：累計授課超過10000小時教學經(jīng)驗授課風格以理療私教、哈他瑜伽教培、空中瑜伽、陰瑜伽、艾楊格為主。教學風格風趣嚴謹，觀察調整手法細微，指令清晰，序列具有邏輯性安排。注重瑜伽墊上體式法練習與內在心靈工作的整合。對零基礎哈他瑜伽教練培訓班的教學經(jīng)驗豐富。林玲老師認為，學生的習練，應該需要身體更多的覺知和反思去打開內在的空間，并非大腦操控一切只圖外在的表象。就像生活中，需要更多的智性，而不是智力；退出你的情緒去看待你的情緒；退出你的事情去看待你的事情；別讓大腦被綁架，用慣性思維去評判任何的對與錯。師資認證：2007年接觸瑜伽并取得哈他瑜伽高級導師認證；2014年師從澳洲墨爾本Peter Scott艾揚格高級3級別認證導師；2014年與印度藉莫林莫汗老師學習空中瑜伽并取得教師證書；2015年參加陰瑜伽Vitor老師一級培訓并取得證書；2017年參加Rita Keller老師孕產(chǎn)培訓課程；2017年接受艾揚格瑜伽中一級師資培訓
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：2016年 系統(tǒng)學習300小時 考取瑜伽《初 中 高級》瑜伽師資證書2017年6月 跟隨艾揚格大師弟子祖賓老師，susu老師學習艾揚格瑜伽的精準，理療性2017年10月 參加空中高級導師kiki老師《空中瑜伽初、中、高級》培訓2018年5月 參加海霞老師《球瑜伽》大小球培訓2018年9月 參加趙甲子老師《流瑜伽-火箭流》培訓2018年7月 跟隨艾揚格瑜伽高級導師蘇菲、可豪老師進階學習艾揚格瑜伽的正位性，呼吸練習以及身體結構邏輯性2018年底 參加NIKE中國區(qū)簽約教練戴金磊老師《動感塑形》培訓2019年中旬 進階學習《高級空中瑜伽》2020年3月 參加學習洪纓老師《產(chǎn)后恢復》2020年7月 學習脊柱正位及保養(yǎng)擅長課程：艾揚格瑜伽 空中瑜伽 球瑜伽 理療、正位瑜伽 流、陰瑜伽教學風格：親切溫柔，嚴謹?shù)豢量?，精準但不繁瑣。注重身體覺知，擅長發(fā)掘會員身體需求從而達到理療以及塑形效果。
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：●取得香港瑜伽文化協(xié)會500小時導師資格證書。2011安徽師范學院畢業(yè)后。15年進入悠玥瑜伽正式將瑜伽事業(yè)與職業(yè)生涯合二為一,現(xiàn)為悠玥瑜伽天玥店主管。石運龍老師肩頸理療課程.學習宋光明老師斷食肝膽排毒和三招理療。.參加楊嘉老師倒立后彎輪瑜伽課程學習參加范志穎老師流瑜伽課程學習參加高溫瑜伽創(chuàng)始人比克拉姆弟子學習高溫課程參加艾揚格認證老師密集學習參加寧子老師備孕孕期產(chǎn)后親子兒童瑜伽課程學習參加胡衛(wèi)國老師流瑜伽課程學習系統(tǒng)學習空中培訓課程●教學課程:哈他瑜伽、塑形瑜伽、肩頸理療●教學風格:端莊、嚴謹、細致●瑜伽感言:我認為瑜伽正確的含義是，適合自己的動作，配合你的呼吸，感受過程帶來的喜悅、快樂;如此，你就建立在瑜伽練習帶來的健康中。
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：高級瑜伽導師授課板塊：哈他瑜伽、阿斯湯加、正位瑜伽教學風格：教授嚴肅認真，善于語言語言引導，注重安全精準順位，倡導身心能量的鏈接，身心合一，順應自然
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：職業(yè)：高級瑜伽導師簡介：中國艾揚格瑜伽協(xié)會會員。2010年與瑜伽結緣。從此亞健康是路人。2010年—2014年廣州晴園瑜伽跟隨周晴學習：Hatha Yoga、Yin Yoga、Ayurvda Yoga、Ashtanga Yoga 以及高溫瑜伽。2014年—2015年專修：哈他瑜伽，流瑜伽專業(yè)考核并獲得：HathaYoga、FLowYoga、等教學資格證書。 2015年—2017年三月。每年兩次進修艾揚格瑜伽封閉式培訓密集1，密集2，以：精準、正位、嚴謹?shù)慕虒W理念傳遞艾揚格瑜伽精神。同時加強學習：運動生理學、運動解刨學、運動康復理療并用到自己練習的康復中。2017年10月:參加中國艾揚格瑜伽學院總院中級密集二考核。參加過的公開課：2011年中印瑜伽峰會，艾揚格大師生前最后一次海外授課。2015年受教于河南省知名導師郭曉莉密集提升課400小時。
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：教學細致、溫和，講解詳細到位。令會員在習練中不帶有疑問。課堂上善于用簡單的體式，讓會員得到直接的鍛煉效果。并將習練中有可能的傷害減至較低。引導會員將注意力更多的集中在自身內在能量層面，令會員真正體會瑜伽的意義。使會員在減壓的狀態(tài)下習練瑜伽。
興趣特長、瑜伽培訓
簡介：蓮渡瑜伽學院資深瑜伽教師 美國瑜伽聯(lián)盟E-RYT-200認證培訓導師 艾揚格瑜伽教師認證培訓TTC在學。跟隨荷蘭阿姆斯特丹艾揚格瑜伽學院教學總監(jiān)Delilah King系統(tǒng)學習艾揚格瑜伽，擅長引導式教學，教學風格剛柔并濟充滿能量。全年自主習練時間超過1500小時（平均4.1小時／天）
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簡介：通過多年不斷積極的學習，不斷培養(yǎng)她的專注、內觀、正念和慈悲心
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