熱愛(ài)踢球的朋友們，踢球后不宜做的事情

小編近日徘徊球場(chǎng)

踢球的目的在于鍛煉身體

卻看到了許多不健康的行為

今天給大家科普一下

希望引起踢球的朋友注意

踢球后不宜做下列事情

1、不宜立即停下來(lái)

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中

如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息

肢體中大量的靜脈血就會(huì)瘀積在靜脈中

大腦會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)

頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀

所以劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑之后逐漸改為慢跑

再走一走，做幾下深呼吸，

這樣肌肉就會(huì)輕快地消除疲勞

2、不宜立即大量喝水

劇烈運(yùn)動(dòng)后一次性喝太多水

會(huì)使血液中鹽的含量降低

發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象

一次性喝太多水

胃腸會(huì)有不舒適的脹滿感

若躺下休息更會(huì)因擠壓隔肌影響心肺活動(dòng)

所以劇烈活動(dòng)后不能喝太多水

應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水

3、不宜馬上洗冷水澡、吹風(fēng)或吹空調(diào)

劇烈運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上就用電風(fēng)扇吹

或進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼

這會(huì)帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低

會(huì)使人的抵抗力下降

引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病

有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即洗澡

由于體表溫度和水的溫度相差懸殊

這樣極易發(fā)生小腿抽筋

因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液

而不是馬上洗澡或者游泳

4、不宜立即喝啤酒

劇烈運(yùn)動(dòng)后喝酒確實(shí)很爽

有人大口大口地喝啤酒

這樣容易使血液中尿酸劇增

這樣極易引發(fā)痛風(fēng)

5、不宜立即吃飯

劇烈運(yùn)動(dòng)后

人的胃口會(huì)變得稍差

消化吸收能力也會(huì)變差

需要休息一段時(shí)間才能恢復(fù)

所以劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即吃飯

這樣做能保護(hù)自己的身體

6、不宜大量吃甜品

劇烈運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)甜食或糖水很舒服

但這是不可取的

運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗

人就會(huì)感到倦怠、食欲不振，影響體力的恢復(fù)

劇烈運(yùn)動(dòng)后*好多吃含維生素B1的食品

例如蔬菜、肝、蛋等

7、不可吸煙解疲乏

運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)使人體新陳代謝加快

運(yùn)動(dòng)后更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害

這時(shí)候吸煙比平時(shí)吸煙對(duì)你的危害更大

同時(shí)還影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)

讓人更容易感到疲勞

8、不可以喝冷飲

人經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后

身體會(huì)產(chǎn)生很多的熱量

使體內(nèi)的器官處于“高熱”狀態(tài)

此時(shí)如飲用冰水，會(huì)使喉嚨、食管、

胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適

這就是俗話所說(shuō)的“炸肺”

劇烈運(yùn)動(dòng)后喝冰水

尤其是為圖一時(shí)痛快

容易引起胃痙攣、胃絞痛

重者可引起暈厥，需送醫(yī)院搶救

愛(ài)踢足球的朋友們注意了

為了自己，也為了家人球友

請(qǐng)珍惜自己的身體

改掉一些不良的習(xí)慣

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