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【藝橋舞蹈課堂】芭蕾練習的7個基本手位

作者：楊老師 來源：藝橋舞蹈 2022/6/6 9:27:02

芭蕾舞姿的典雅跟基礎(chǔ)功有著不可分割的重要性，想要將舞蹈的靈魂淋漓盡致的展現(xiàn)，基礎(chǔ)功就要扎實，前期訓練的時候就必須做到標準

芭蕾手位教學小帖士:

學習手的位置之前必須學好手的形態(tài)：大拇指尖要輕輕地碰到中指的指根處，其它的手指稍彎一些挨在一起放好。這種形態(tài)只是在初學時才要求這樣做。因為那時學生還不能有意識地支配，控制自己的動作，因而手指容易緊張。以后，手的形態(tài)變得比較自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。

芭蕾7個基本手位

一位手—在基本站立要求的基礎(chǔ)上，雙手在身前下垂，手臂略呈弧形，兩臂合成一個圓形，肘關(guān)節(jié)略用力前頂，手心朝上，兩手手指相距一拳，手掌與身體也相距一拳。

二位手—保持一位手的形態(tài)，兩條手臂平平地向上端起，手心對著胸口約第三個紐扣處，使肩到手指有一個下坡度，雙肩仍保持一位時的弧度，有一種合抱大樹的感覺。

三位手—保持二位手的形態(tài)，雙臂同時向頭頂鼻子的上方抬起，手心朝頭頂，肘關(guān)節(jié)略向后用力掰開，雙臂仍保持弧形。

四位手—手臂三位手位置上，另一臂保持原有形態(tài)下降到二位手的位置。

五位手—停留在三位手的手臂仍保持不動，下降至二位手的手臂向外向旁擴張出去到正旁稍靠前，肘關(guān)節(jié)向上抬起，手心向另一側(cè)的斜前，從肩到手指也略有一點坡度。

六位手—已打開到旁的手臂保持不動，另一手臂從三位手的位置上，下降到二位的位置上。

七位手—原已打開的手臂仍保持不動，下降到二位的手臂向外向旁擴張出去到正旁，此時雙臂都到了身旁，嚴防肘關(guān)節(jié)下墜，感覺上好象幾個人在圍抱一棵更大圓周的大樹一樣。

以上就是芭蕾的七個手位，再補充一下從七位到一位的做法：七位手隨吸氣使手心朝下，然后雙手稍往上抬，略高于肩，隨著呼氣用手腕下沉來帶動手臂輕柔地下降，逐漸回到原一位的手位上。 

還需要說明的是七個手位中一、二、三、七位是不分左右的，四、五、六位是分左右的，區(qū)分左右的方法有兩種，一是從三位開始，哪只手下降至二位后所形成的四位，那么以后的手位就算是哪一邊的，如右手從三位下降到二位形成了四位手，那么順下來的五位、六位便算右四位、右五位、右六位。反之也一樣。第二種區(qū)分的方法。則是看四位、五位、六位形成后的一個缺口，缺口朝右就歸右邊四、五、六位，缺口朝左就歸左邊四、五、六位。

注意：手位練習過程中，容易出現(xiàn)問題的是肘關(guān)節(jié)，如：一位手時肘關(guān)節(jié)容易貼身、二位手時肘關(guān)節(jié)容易下沉、三位手時肘關(guān)節(jié)容易前沖、七位手時肘關(guān)節(jié)容易下垂，同時還要注意避免聳肩，肩膀應該往下壓，這樣才能讓脖頸顯得修長。

      此外，手位運動必須遵循從位置到位置的原則，在訓練時，不必完全按照一、二、三、四、五、六、七位順序進行，可以隨意自有進行轉(zhuǎn)換練習。但有兩條原則不能違背：一是，必須從一位開始，最后收回一位；二是，手位在運動變化中，途徑的手位必須清楚到位，不可隨意，必須走最長的行進路線。

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