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請(qǐng)收下你的節(jié)后健身計(jì)劃

2020/10/13 11:25:30

中體力健健身學(xué)校

國慶假期已經(jīng)結(jié)束！

相信很多小伙伴

都有趁著假期合家團(tuán)聚

找了個(gè)機(jī)會(huì)海吃海喝

把之前不敢吃的高熱量食物

八天之內(nèi)都吃了個(gè)遍？

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或者是趁著這八天的時(shí)間

天天窩在床上

補(bǔ)著之前沒刷完的劇

一手零食，一手飲料

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或者叫上三五好友

去喜歡的地方旅游

欣賞祖國的美好景色？

吃遍當(dāng)?shù)氐奶厣朗?/p>

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相信很多人都是這樣在

吃-睡-吃-睡-吃當(dāng)中度過吧

要知道這樣“養(yǎng)豬一樣的生活方式”

會(huì)給你帶來什么樣的后果嗎？

當(dāng)你這樣做的時(shí)候

你有沒有想過

你需要跑多少圈

舉多少鐵才能消耗掉？

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尤其對(duì)于那些處于正在健身的人來說

八天沒怎么鍛煉

一直處于吃喝休息狀態(tài)

先受到影響的就是我們的基礎(chǔ)代謝率

而另外一件可怕的事情就是實(shí)實(shí)在在的長在身上的肉了…

幾天沒有節(jié)制的大吃大喝

每一頓飯卡路里數(shù)都爆表

不胖才怪

于是等假期結(jié)束

大家再見到朋友

似乎都胖了一圈

看上去沒胖朋友的也別抱僥幸心理

7天長假并不一定會(huì)換來身材走樣

但是體脂肪的上升是難免的

只是短短幾天不容易被肉眼看出來而已

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下面小編就給大家?guī)硪惶?/p>

《健身指南》

讓你知道國慶假期后

如何通過訓(xùn)練更大程度打敗「假期肥胖」!

鍛煉的注意事項(xiàng)

1、每次鍛煉之前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做好整個(gè)身體的動(dòng)員，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、鍛煉需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，根據(jù)自己的狀況不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

3、運(yùn)動(dòng)后也要做好放松，防止疲勞積累造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

4、運(yùn)動(dòng)方式也不局限于某一特定項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行調(diào)整，以免由于厭倦中斷鍛煉。

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國慶長假已經(jīng)結(jié)束了

是時(shí)候慢慢收回你放飛的心

要開始堅(jiān)持健身啦

保持好健康的狀態(tài)才能“吃雞”喔

從今天開始就和假期的肉肉說拜拜吧

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機(jī)構(gòu)評(píng)分

環(huán)境：4.0師資：4.0服務(wù)：4.0效果：4.0

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