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炎黃科普 | 寶寶“落地醒”？科學(xué)哄睡指南來啦

2025年09月21日更新

很多家長都遇到過寶寶“落地醒”的問題，其實(shí)主要是倆原因。第*個是寶寶本能的安全感需要——剛從媽媽肚子里出來的小嬰兒，特別依賴爸爸媽媽的體溫和撫摸。躺在懷里能感覺到溫暖、踏實(shí)，這是正常的，還能增進(jìn)親子關(guān)系?？梢羌议L一聽見哭聲就抱，晚上還非得等寶寶睡熟了才往床上放，時(shí)間長...

很多家長都遇到過寶寶“落地醒”的問題，其實(shí)主要是倆原因。

第*個是寶寶本能的安全感需要——剛從媽媽肚子里出來的小嬰兒，特別依賴爸爸媽媽的體溫和撫摸。躺在懷里能感覺到溫暖、踏實(shí)，這是正常的，還能增進(jìn)親子關(guān)系?？梢羌议L一聽見哭聲就抱，晚上還非得等寶寶睡熟了才往床上放，時(shí)間長了寶寶就會“認(rèn)”抱睡，覺得只有在懷里才能踏實(shí)睡覺。

另一個就是家長的錯誤做法“催”出來的抱睡習(xí)慣。

比如睡前沒準(zhǔn)備好——寶寶和大人一樣，太吵太亮的環(huán)境根本沒法好好睡；或是沒給夠安全感，寶寶覺得“沒人陪”，就害怕自己躺床上；還有的家長整天抱著剛出生的寶寶，慢慢讓寶寶習(xí)慣了“被抱著”；甚至寶寶生病時(shí)，比如感冒鼻塞，抱著能呼吸得舒服點(diǎn)，病好了就不肯睡小床了。

找到了原因，接下來教你幾個能用的辦法。

先試試睡前撫觸吧——寶寶喝完奶后，先拍背幫他打個嗝（避免回奶嗆到），再放到嬰兒床上，從頭頂?shù)叫∧_丫慢慢摸一遍，讓他放松下來。

環(huán)境也得跟上——別弄出太大動靜，還可以在寶寶旁邊放件媽媽穿過的衣服，熟悉的味道能讓他更安心。

要是寶寶驚醒哭了，先別急著抱起來，試試“少抱多哄”——坐在床邊輕輕拍他的背，或者摸摸小胳膊小腿，輕聲說說話，讓他慢慢習(xí)慣自己睡。

如果寶寶已經(jīng)習(xí)慣抱睡了，那就模擬抱睡的感覺——你側(cè)躺在他旁邊，用手輕輕圈著他的小身子，讓他覺得還在懷里，慢慢改。

放下的時(shí)候，還有個“呼吸引導(dǎo)法”——先把被窩用熱寶暖熱（別太燙?。?，放下寶寶后別急著走，輕輕按住他的小手小腳，把臉湊到他耳邊，慢慢呼吸，再拍兩下，讓他知道你沒走。

還有“逐步放下法”——別一下把寶寶整個放下去，先抱著他的頭和肩膀，慢慢放腰、屁股、腿，等他穩(wěn)了再抽手，配合剛才說的呼吸引導(dǎo)，會好點(diǎn)。

除了“落地醒”，寶寶還有些常見睡眠問題，也得會應(yīng)對。

先說“放下就醒”——要是反復(fù)抱起來又放下，反而會讓寶寶更驚醒，小月齡寶寶有時(shí)候真的得抱睡，家長得多試試。

睡半小時(shí)就醒的話——新生寶寶的睡眠周期本來就是30-45分鐘，醒了之后還得接著睡，家長要趕緊“接覺”，摸摸他、拍拍他，讓他接著睡。

有點(diǎn)聲音就醒？那是驚跳反射，正常生理現(xiàn)象，長大點(diǎn)就好了，用襁褓裹著或者摟緊點(diǎn)，能讓他更有安全感。

睡得晚、不肯睡的寶寶——說不定是身體不舒服，或者太悶了，帶他出去看看樹、聽聽鳥叫，適度刺激反而能讓他想睡覺。

醒得早的寶寶——要是他已經(jīng)睡夠了，別一醒就喂奶，不然會養(yǎng)成“醒了就餓”的習(xí)慣，還要保持房間暗一點(diǎn)、靜一點(diǎn)。

總之，寶寶的睡眠習(xí)慣得慢慢養(yǎng)，家長得耐心找原因、試方法。希望每個寶寶都能睡個踏實(shí)覺，長得壯壯的！

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易老師 @武漢炎黃職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校

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