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2025年9月21日-25日陰瑜伽（筋膜經(jīng)絡氣血方向）培訓

2025年09月16日 更新

從前慢，車、馬、郵件都慢——現(xiàn)在的日子總在“趕”里繞，大家都追著“陽”的勁兒跑，上班趕地鐵、開會趕進度，連坐下來喝杯茶都要刷手機。你試試五分鐘不碰手機？保準坐立難安——這就是藏在忙碌里的焦慮?？申庤べて悔s。它像塊“慢下來的開關”——墊上躺十分鐘，比喝三杯咖啡還讓人沉得...

從前慢，車、馬、郵件都慢——現(xiàn)在的日子總在“趕”里繞，大家都追著“陽”的勁兒跑，上班趕地鐵、開會趕進度，連坐下來喝杯茶都要刷手機。你試試五分鐘不碰手機？保準坐立難安——這就是藏在忙碌里的焦慮。

可陰瑜伽偏不趕。它像塊“慢下來的開關”——墊上躺十分鐘，比喝三杯咖啡還讓人沉得住氣。走下墊你會發(fā)現(xiàn)，剛才擠地鐵的煩躁、改方案的頭疼，好像都被揉開了一點。

別覺得“陰”就是——它是給忙碌踩個“暫停鍵”。不是不追目標，是追的時候別把自己熬干了。晨起拉個陰式伸展，睡前靠墻坐十分鐘，日子里的甜，慢慢就嘗得到了。瑜伽不是“練動作”，是活著的樣子——當下踏實，就是瑜伽。

01 什么是陰瑜伽？

就是“躺著也能練”的瑜伽——不用跳、不用撐，動作慢到能數(shù)自己的呼吸，每個姿勢停個3-5分鐘，拉一拉平時沒舒展到的筋，順一順堵著的氣。這兩年陰瑜伽火得很，創(chuàng)始人是美國教練保爾?戈瑞理(Paul Grilley)。2003年他教瑜伽時發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的瑜伽越練越“剛”——拼核心、拼力量，好多女生看著都怕?？晒庞《辱べさ脑搭^是女神拉克什米(Shri Lakshmi)??！于是他把“硬邦邦”的動作扒掉，留下“軟乎乎”的內(nèi)核，平衡陰陽的勁兒，搞出了Yin Yoga——陰瑜伽。

陰瑜伽的底子里是中國道家的陰陽理兒——不偏不倚剛好。它沒跳出瑜伽老框架，但和別的流派不一樣：流瑜伽是“動起來”，陰瑜伽是“定下來”——做完體位法，再慢慢拉肌肉、抻筋脈，把緊巴巴的身體“揉開”。用老師的話說，就是“讓身體想起自己本來的樣子”。練完你會覺得，肩膀不僵了，心里不慌了，連看鏡子都覺得眼里有光。

02 這次培訓教什么？

先講“理兒”：陰和陽怎么平衡？什么是身體的“陰組織”“陽組織”？陰瑜伽是怎么來的？還有和筋膜、經(jīng)絡的關系——連中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生都講透。

再講“練法”：怎么躺、怎么坐才對？早上練還是晚上練？哪些事兒練之前不能做？陰瑜伽的三個“必守原則”，都給你掰碎了說。

然后是“體式”：每個動作有啥用？腰不好該選哪個變體？對脾經(jīng)、肝經(jīng)有啥影響？全講細。

最后是“教別人”：怎么排一節(jié)不悶的陰瑜伽課？怎么跟學員講“拉筋”的感覺？還有實戰(zhàn)練習——直接上臺帶課，老師當場挑問題。

03 為啥要練陰瑜伽？

好多瑜伽人卡在“進步瓶頸”里——體式做不到更深，不是肌肉沒力，是肌腱、韌帶這些“陰組織”沒拉開??！陰瑜伽就專門揉這些地方，比猛練力量管用多了。

04 為啥要參加這次培訓？

如果你是練瑜伽的：能把陰瑜伽的“慢”練到骨子里，身體舒展了，心里也跟著靜——比自己瞎練管用十倍。

如果你是教瑜伽的：課程里有*前沿的筋膜理論、中醫(yī)經(jīng)絡理兒，還有帶課的“秘訣”——比如怎么跟學員說“放松肩膀”不生硬，怎么排課讓新手能跟上。

05 學完能拿到啥？

結業(yè)有證書，還能推薦就業(yè)——想轉行當瑜伽老師的，直接對接工作室。

06 誰適合來？

瑜伽老師：如果你想帶學員“走心”——幫他們從“趕進度”的焦慮里跳出來，這門課能給你底氣。

瑜伽愛好者：陽瑜伽是“動”，陰瑜伽是“養(yǎng)”——動得再猛，沒有“養(yǎng)”的底子，早晚得累垮。兩者搭著來，才是真的會練瑜伽。

07 這次是誰教？

姚云靜——練瑜伽十幾年，教瑜伽也十幾年。課上嚴得很，動作不到位能給你掰半小時；但又好玩，講“經(jīng)絡”能扯到小時候媽媽給揉肚子的事兒。她有全美瑜伽聯(lián)盟（RYT）200小時認證，是Flow Yoga、Anusara Yoga元素老師，更是陰瑜伽的“老炮兒”——帶過的學生里，好多都成了工作室主力。

08 怎么報名？

：名額以交全款為準，不砍價；報名后不*，但能轉名額給朋友。

課程時間：2025年9月21-25日（5天，別記錯！）

費用：單報3880元/人，兩人團報2680元/人——比單報省1200，趕緊找閨蜜拼單！

名額就20個，先到先得！

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機構評分

環(huán)境：4.0師資：4.0服務：4.0效果：4.0

公示信息

店鋪名稱：西安楊昆瑜伽

單位名稱：西安市蓮湖區(qū)阿斯湯伽瑜伽館

賬號名稱：xaxiangkun（133******58）

所屬城市：陜西西安

入駐時長：8年

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