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如何幫助高敏感孩子走出情緒風(fēng)暴？-益家心理研習(xí)社成長(zhǎng)手記

2025/5/29 0:11:16

01.高敏感孩子的世界：感受優(yōu)先，事實(shí)靠后"你的孩子是否總...

01.高敏感孩子的世界：感受優(yōu)先，事實(shí)靠后

"你的孩子是否總因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就崩潰大哭？明明只是作業(yè)寫錯(cuò)一個(gè)字，卻仿佛天塌了下來；別人隨口一句評(píng)價(jià)，TA能難過一整天……90%的家長(zhǎng)第*反應(yīng)反而會(huì)讓TA更崩潰！為什么越安慰，高敏感孩子越痛苦？為什么講道理完全無(wú)效？原來，我們習(xí)以為常的溝通方式，正在悄悄加重他們的情緒負(fù)擔(dān)，高敏感孩子天生擁有更敏銳的神經(jīng)系統(tǒng)，他們? 更關(guān)注自身感受，而非客觀事實(shí)? 容易沉浸在自己的想象世界比如：反復(fù)設(shè)想危險(xiǎn)的場(chǎng)景過度擔(dān)憂糟糕的結(jié)果陷入自我懷疑和自我否定他們的情緒雷達(dá)異常敏感，會(huì)放大某些詞語(yǔ)或場(chǎng)景帶來的負(fù)面感受。比如：“胖”“膽小”“笨”“差勁”“慢”“拖拉”“不行”“沒用”……這些詞像一根刺，一旦被觸發(fā)，就會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。02.和高敏感孩子溝通的錯(cuò)誤模式

? 錯(cuò)誤模式1：否定感受 → 孩子更封閉家長(zhǎng)："這有什么好哭的？不就是摔了一下嗎？"孩子：（更委屈，哭得更大聲）問題：否定孩子的感受，會(huì)讓TA覺得自己的情緒不被接納，反而更沉浸于負(fù)面情緒中。? 錯(cuò)誤模式2：空洞鼓勵(lì) → 孩子覺得被敷衍家長(zhǎng)："別怕！你明明很勇敢！"孩子："可是我真的害怕……"（心想：你根本不懂我）問題：直接貼"勇敢"標(biāo)簽，卻沒有真正理解TA的恐懼，孩子會(huì)覺得自己的感受被忽視。 研習(xí)社小組練習(xí)-體驗(yàn)高敏感孩子的內(nèi)心世界

? 錯(cuò)誤模式3：對(duì)比刺激 → 加重自我否定家長(zhǎng)："你看XX都不怕，你怎么這么膽小？"孩子：（低頭不說話，心里想："我果然很差勁"）問題：用他人對(duì)比，會(huì)強(qiáng)化孩子的自卑感，讓TA更認(rèn)定自己"不行"。? 錯(cuò)誤模式4：講道理 → 孩子更焦慮家長(zhǎng)："你要理性一點(diǎn)！哪有那么多危險(xiǎn)？"孩子："但萬(wàn)一……"（陷入更深的想象恐懼）問題：高敏感孩子容易陷入"災(zāi)難化思維"，單純講道理無(wú)法緩解TA的情緒。? 錯(cuò)誤模式5：威脅式激勵(lì) → 孩子壓力更大家長(zhǎng)："再這么磨蹭，明天別想去公園了！"孩子：（手忙腳亂，反而更慢，內(nèi)心崩潰）問題：壓力會(huì)觸發(fā)高敏感孩子的"僵住反應(yīng)"，導(dǎo)致效率更低。這樣的溝通可能會(huì)讓高敏感孩子?? 更堅(jiān)信自己的負(fù)面想法（“他們只是在安慰我”）?? 覺得自己的感受被否定（“他們根本不理解我”）真正的幫助，不是否定他們的感受，而是帶他們走出情緒漩渦。03.如何幫助高敏感孩子“脫敏”？

【短期策略】先帶TA走出情緒風(fēng)暴當(dāng)孩子陷入負(fù)面情緒時(shí)，講道理是沒用的，關(guān)鍵是要：? 用簡(jiǎn)單的事情轉(zhuǎn)移注意力比如：玩一個(gè)小游戲；出門散步；一起看個(gè)輕松的視頻（目的是讓TA的大腦從“情緒模式”切換到“行動(dòng)模式”）? 設(shè)定小目標(biāo)，積累成就感比如：“每天記5個(gè)單詞！”微小但可實(shí)現(xiàn)的成功體驗(yàn)，能逐漸松動(dòng)TA的負(fù)面自我認(rèn)知。? 【長(zhǎng)期策略】從“兩極思維”到“太極思維”高敏感孩子容易陷入“非黑即白”的思維模式，比如：“膽小 = 懦弱”；“慢 = 笨”。我們可以幫TA看到每個(gè)特質(zhì)的另一面比如：?? “膽小” → “謹(jǐn)慎，懂得自我保護(hù)”?? “敏感” → “善于察覺細(xì)節(jié)，共情力強(qiáng)”?? “慢” → “做事認(rèn)真，不容易出錯(cuò)”讓孩子明白：沒有“好”或“壞”的特質(zhì)，關(guān)鍵在于如何運(yùn)用。益家研習(xí)社成長(zhǎng)手記研習(xí)社案例演練

案例演練孩子因?yàn)樽鳂I(yè)寫錯(cuò)被老師批評(píng)，回家后哭

家長(zhǎng)：我已經(jīng)很克制自己的情緒了，也沒有發(fā)脾氣，為什么溝通后孩子情緒更糟，對(duì)作業(yè)更抗拒了呢？? 案例對(duì)話（無(wú)效溝通）+溝通層次分析家長(zhǎng)："怎么又哭了？作業(yè)沒寫好？" (宣泄，質(zhì)問)孩子："嗯……老師說我寫錯(cuò)了……" (抽泣)家長(zhǎng)："錯(cuò)了就改啊，哭有什么用？" (說服，否定情緒)孩子："可是我怕改不好……" (更焦慮)家長(zhǎng)："你認(rèn)真點(diǎn)不就行了？別總這么膽??！" (說服，貼標(biāo)簽)孩子："……" (沉默，覺得自己沒用)家長(zhǎng)："行了別哭了，趕緊改作業(yè)！" (說服命令)孩子："我不想改……" (抗拒)家長(zhǎng)："再哭今天別看電視了！" (宣泄，威脅)孩子："哇——！" (崩潰大哭)這位家長(zhǎng)和孩子的溝通更多在說服和宣泄，這都屬于"我執(zhí)"溝通區(qū)，就像和一個(gè)人打電話，電話還沒撥通就開始講話，這樣的溝通效果可想而知。下面是家長(zhǎng)采用中和力溝通四步曲練習(xí)（孩子狀態(tài)不穩(wěn)定，先走外中和）

家長(zhǎng)："今天放學(xué)回家，我看到從5:30-5:40在流眼淚，在抽泣，還沒有開始寫作業(yè)" (事實(shí)自述，客觀)孩子："嗯……老師說我錯(cuò)太多，讓我重寫……" (情緒宣泄，抽泣)家長(zhǎng)："你寫錯(cuò)題，老師讓你重寫，你現(xiàn)在很難過，也覺得老師不公平，上了一天學(xué)很辛苦現(xiàn)在有點(diǎn)累和疲憊" (外中和-識(shí)別與表達(dá)對(duì)方情緒)孩子："是的，不想重寫" （表達(dá)期待）家長(zhǎng)："你想要休息，想要被公平的對(duì)待？" (需求）孩子：“我就錯(cuò)了5個(gè)，錯(cuò)4個(gè)的同學(xué)都不用寫" (補(bǔ)充事實(shí))家長(zhǎng)："我看到你很難過，也覺得不公平，我們先出去吃點(diǎn)好吃的，讓心情先平復(fù)下來，可以嗎" (行為承諾，幫助孩子調(diào)節(jié)情緒)孩子："我想去吃好吃的，但還是不想寫重寫。”結(jié)果：去吃完好吃的回來，孩子還是把錯(cuò)題重寫了。通過客觀事實(shí)達(dá)成一致，共情孩子達(dá)成情感連接，幫助孩子找到需求，通過行為體現(xiàn)家長(zhǎng)的價(jià)值。孩子情緒平復(fù)，才能更好的完成作業(yè)。一起加入益家研習(xí)社，來學(xué)習(xí)中和力溝通吧

益家心理研習(xí)社專注家長(zhǎng)成長(zhǎng)全年陪跑練習(xí)120場(chǎng)主題研討孩子成長(zhǎng)不等待                                          親子沖突及時(shí)解決?? 每周二/四/日開課點(diǎn)擊下方藍(lán)色字了解更多詳情“孩子越管越叛逆？58節(jié)音頻+120次線下實(shí)戰(zhàn)，用‘中和溝通法’破解溝通死局”歡迎評(píng)論區(qū)聊聊和孩子的溝通難點(diǎn)

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