腦科學(xué)科普| 當(dāng)你花一年時(shí)間利用科學(xué)來改善你的大腦時(shí)會(huì)發(fā)生什么

背景：這里有兩個(gè)事實(shí)。神經(jīng)可塑性是真實(shí)的 —— 也就是說，大腦確實(shí)可以根據(jù)經(jīng)驗(yàn)發(fā)生改變、學(xué)習(xí)和改善。但很少有證據(jù)表明腦力訓(xùn)練游戲比安慰劑更有效?！澳敲矗笨茖W(xué)記者卡羅琳·威廉姆斯想知道，“如果腦力訓(xùn)練不是應(yīng)用的方法，我們應(yīng)該做什么？” 威廉姆斯是《我的可塑大腦：一個(gè)女人一年的旅程，探索科學(xué)是否能改善她的大腦》的作者。她選擇了希望改善的領(lǐng)域 — 從注意力到焦慮到創(chuàng)意再到導(dǎo)航 — 并花了一年時(shí)間嘗試新的技術(shù)，看看她到底能學(xué)到多少。Verge雜志與威廉姆斯談及了她的期望、更成功的（和失敗的）實(shí)驗(yàn)，以及如何避免炒作。為清晰起見，本次采訪進(jìn)行了輕微編輯。Q1. 您進(jìn)行這些實(shí)驗(yàn)的方法是什么？您對(duì)此表示懷疑嗎？你有希望嗎？我懷著開放的心態(tài)去了。我希望事情會(huì)有所改變，這些領(lǐng)域都正在進(jìn)行真正的研究。有趣的是，我的期望與發(fā)生的事情并不相符。倫敦出租車司機(jī)是神經(jīng)可塑性的典型代表之一，研究表明，當(dāng)出租車司機(jī)學(xué)會(huì)在街道上行駛并記住路線時(shí)，海馬體（大腦中負(fù)責(zé)空間導(dǎo)航的部分）就會(huì)變大。那似乎是在說：“好吧，如果你使用它，它就會(huì)變得更強(qiáng)。它就像一塊肌肉。”但這是我嘗試過的一件事，但不行。我花了數(shù)周的時(shí)間嘗試使用可穿戴技術(shù)來提高我的導(dǎo)航技能，之后，我被放入腦部掃描儀中，他們在我假裝導(dǎo)航時(shí)進(jìn)行了功能磁共振成像。當(dāng)你理解地點(diǎn)時(shí)，大腦的三個(gè)區(qū)域會(huì)被激活，其中兩個(gè)區(qū)域是正常的，而另一個(gè)區(qū)域根本沒有反應(yīng)。事情沒那么簡單。Q2. 告訴我你所做的注意力訓(xùn)練。那一個(gè)帶來了巨大的變化，對(duì)嗎？你一開始的測試*很差。在我進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室之前，我做了一些測試，結(jié)果經(jīng)常是，我指的是那些腦部受傷的人，他們在日常生活中很難集中注意力。問題是屏幕上會(huì)出現(xiàn)這些面孔。除了一個(gè)叫貝蒂的人，他們都是男性。每次出現(xiàn)男性面孔時(shí)，你都要按空格鍵，但出現(xiàn)女性面孔時(shí)，你不必觸摸它。這聽起來很容易，但也很容易進(jìn)入節(jié)奏并走神，在你意識(shí)到之前，已經(jīng)太晚了。我發(fā)現(xiàn)這在物理上是不可能的，我無法阻止我的手移向空格鍵。干預(yù)是一種腦部刺激的混合物 — 基本上是通過關(guān)閉大腦的一部分，就像綁住主導(dǎo)部分來迫使你加強(qiáng)另一部分 — 以及練習(xí)保持注意力集中在一個(gè)相當(dāng)無聊的刺激上。最終我找到了這個(gè)區(qū)域，在那里我既放松又投入，感覺完全不同。測試結(jié)束時(shí)我問了他們是否給了我同樣的版本。我感覺自己擁有充足的時(shí)間，而且一切都變得如此容易。這很有趣，因?yàn)檫@個(gè)特殊的例程可以訓(xùn)練你進(jìn)入正確的心態(tài)，它是教你進(jìn)入狀態(tài)并認(rèn)識(shí)到一種心態(tài)，這樣你就可以了解集中注意力的感覺。我?guī)啄昵白鲞^這個(gè)實(shí)驗(yàn)，現(xiàn)在我仍然記得處于這種狀態(tài)的感覺，并且知道我什么時(shí)候不在這種狀態(tài)。Q3. 這些結(jié)果的普遍性如何？這是一個(gè)價(jià)值百萬美元的問題，對(duì)嗎？你需要繼續(xù)保持嗎？是不是就像練出了六塊腹肌一樣，你的余生都需要每天做仰臥起坐嗎？對(duì)于某些事情，答案是肯定的。注意力是不同的，因?yàn)樗虝?huì)了一種心態(tài)，所以它是在了解我自己而不是使用肌肉。似乎一直持續(xù)著。對(duì)于焦慮實(shí)驗(yàn)，一旦我停止做，我發(fā)現(xiàn)自己又回到了開始的地方?？偟膩碚f，這仍然是一個(gè)開放式問題。Q4. 做這些大腦測試時(shí)你是否感到難為情？您是否擔(dān)心分?jǐn)?shù)低？我對(duì)我在專注力和焦慮方面得到糟糕的結(jié)果并不感到特別驚訝，而且我對(duì)我在創(chuàng)造力方面取得好*感到相當(dāng)欣慰。而在導(dǎo)航方面，知道我做不到反而讓我感到挺自由的。這是一件練習(xí)也不會(huì)改進(jìn)的事情，那只是我無法逾越的。就像，我個(gè)子矮，再怎么想讓自己長高也不會(huì)有用，對(duì)某些大腦功能可能也是這樣。Q5. 做完所有這些研究之后，你對(duì)大腦訓(xùn)練中哪些是炒作，哪些不是有更清楚的想法了嗎？有很多炒作。這真是太遺憾了。任何說你必須購買我們產(chǎn)品的說法都可能值得懷疑。任何引用大量科學(xué)知識(shí)但似乎與實(shí)際產(chǎn)品無關(guān)的內(nèi)容。有些東西試圖用復(fù)雜的單詞來迷惑人們，比如一個(gè)特定的應(yīng)用程序，聲稱可以通過播放特定的音樂來提高你的注意力，讓你的腦電波以特定的方式工作。有科學(xué)參考資料，但當(dāng)你查看它們時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)與他們的主張無關(guān)。大多數(shù)通用的大腦訓(xùn)練應(yīng)用程序、游戲、謎題等仍然不會(huì)那么有幫助，或者做一些僅僅通過對(duì)話或做一些你喜歡的有趣的事情而不會(huì)發(fā)生的事情。Q6. 當(dāng)我們獲得更好的大腦訓(xùn)練技術(shù)時(shí)，這意味著什么？當(dāng)我們獲得更好的腦電圖耳機(jī)或神經(jīng)反饋時(shí)，我認(rèn)為我們可能能夠更好地驅(qū)動(dòng)我們的大腦，因?yàn)槲覀儠?huì)更好地了解大腦中發(fā)生的事情。最終，很明顯所有這些不同的領(lǐng)域都是相互聯(lián)系在一起的。它不會(huì)是這樣的：“我現(xiàn)在要在我的海馬體上工作。”這對(duì)普通人來說不是很有用，但你可能能夠針對(duì)不同的大腦區(qū)域或狀態(tài)進(jìn)行工作。導(dǎo)航技術(shù)——使用一個(gè)傳感器，它會(huì)一直嗡嗡地告訴你北方在哪里，并在你移動(dòng)時(shí)改變這個(gè)位置——是大腦在獲取隨機(jī)感覺并將其轉(zhuǎn)化為信息方面的適應(yīng)性。理論上，我們可以使用皮膚來訪問和導(dǎo)航人類沒有感官的各種事物。References:1. https://www.theverge.com/2016/6/21/11986750/first-click-the-benefits-of-brain-training-games-theyre-all-in-your2. https://www.carolinewilliams.net/3. https://www.penguinrandomhouse.com/books/566048/my-plastic-brain-by-caroline-williams/9781633883918/編譯| Jim聲明：以上僅做內(nèi)容分享，歡迎點(diǎn)贊支持，轉(zhuǎn)載請注明出處！

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