最“懶”的排毒方法：2招就能清肺養(yǎng)腎（動圖教學(xué)）！

作者：Huaxun-Institute 來源：Huaxun-Institute 2024/9/23 17:41:10

身體里沉積的毒素會影響我們的身體健康，今天給大家分享*懶的...

身體里沉積的毒素會影響我們的身體健康，今天給大家分享*懶的養(yǎng)生排毒方法，只用兩招就能清肺養(yǎng)腎。清肺呼吸法道醫(yī)認為肺臟不僅有呼吸功能，還和人的免疫、防衛(wèi)功能有關(guān)。早春通過適當?shù)暮粑\動來擴張肺氣，在一呼一吸之間宣降正常，散納有度。1呼吸法

養(yǎng)肺可多做深呼吸。晨練時伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后進行呼吸?？梢哉局觯部梢栽诼?、行走或做操時做，改善肺部的氣血循環(huán)，達到潤肺的目的。① 提氣：將吸入的氣緩緩帶入體內(nèi)，感受由鼻腔溫暖的氣息。② 屏氣：感受氣上至肺臟、胸腔、腦內(nèi)，向下沉氣于丹田，慢慢運氣推動的小小力量。③ 吐氣：慢慢放松腹部，借由“松勁”將氣從鼻呼出、從口喝出。④ 停氣：鼻中的氣吐盡后，表面上看似氣停了，但體內(nèi)的氣務(wù)必要做收歸。氣沉丹田，同時讓身心平息。2養(yǎng)肺運動

① 仰首吸氣：兩手四指交叉扶著后腦，手臂向后伸展，頭往后仰，開始吸氣。雙肘做擴胸動作，胸部向前挺，配合吸氣到八分滿。② 低頭伸展頸椎：頭部向前彎，同時手肘往內(nèi)收，雙肘盡量相碰，像是緊緊把頭抱住。③ 重復(fù)三次：重復(fù)仰頭、吸氣、擴胸；抱頭、吐氣、收肘的動作?？偣踩?。④ 回正收勢：把最后一次的氣吐完，頭和手抬起來回正，上身挺直。3疏肝運動

① 手畫大圓：左腳向左打開與肩同寬，兩手從腿側(cè)向外、向上畫大圓，順勢吸氣八分滿；雙手到頭頂時合掌。② 持圓踮腳：吐氣，合掌垂直下移到胸前，雙肘與肩膀呈水平，合掌盡量往前推，讓手與胸之間呈圓形空間。保持合掌，雙腳腳尖踮起，順勢吸氣。③ 腳跟踮落：腳跟放下，順勢吐氣。重覆踮腳、落下共8次，雙掌再慢慢放下。④ 畫圓調(diào)息：雙手下移到身前兩側(cè)，掌心向前，雙手向外、向上畫大圓調(diào)息。手到頭頂時，掌心向下，兩手指尖相對，雙手沿胸前下移到大腿兩側(cè)，順勢吐氣，收回左腳并攏，收功?！寻鏅?quán)聲明：文章源于網(wǎng)絡(luò)，如侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除。

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