放松訓(xùn)練助力保持平衡心態(tài)

腹式呼吸，肌肉放松，身體掃描

適合人群：青少年，學(xué)生，職場(chǎng)人士

共5節(jié)
47人學(xué)習(xí)
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  • 在當(dāng)今快節(jié)奏、高壓力的生活環(huán)境中，人們的身心常常處于緊繃狀態(tài)，平衡心態(tài)的保持愈發(fā)困難。本課程 “放松訓(xùn)練助力保持平衡心態(tài)” 旨在幫助學(xué)員掌握多種有效的放松訓(xùn)練方法，從而緩解壓力、舒緩情緒，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜與平衡，提升生活質(zhì)量與心理韌性。

    課程以心理學(xué)、生理學(xué)等相關(guān)學(xué)科的專業(yè)理論為基石，深入闡釋放松訓(xùn)練對(duì)身心狀態(tài)的積極影響原理。在講解理論知識(shí)的同時(shí)，注重實(shí)踐操作，確保學(xué)員在每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)過(guò)程中都能進(jìn)行即時(shí)的訓(xùn)練體驗(yàn)，使理論與實(shí)踐相互印證、相互促進(jìn)，加深學(xué)員對(duì)知識(shí)的理解和技能的掌握。

    1.有效緩解壓力

    2. 改善情緒狀態(tài)

    3. 提升心理韌性

    4. 促進(jìn)身心健康

    5. 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

    • 01

      01放松訓(xùn)練助力保持平衡心態(tài)

      27:23
    • 02

      02腹式呼吸放松

      28:51
    • 03

      03肌肉放松

      30:17
    • 04

      04想象放松

      28:13
    • 05

      05身體掃描

      30:08

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