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寶寶補(bǔ)鈣！春季長高黃金期！爸媽須知！

2024年04月08日 更新

春天是萬物復(fù)蘇的時候，孩子們也迎來了快速生長發(fā)育黃金期！

春季是寶寶生長發(fā)育是很快的，日常的活動量也會增多，所以身體消耗量比較大，需要補(bǔ)充多種的營養(yǎng)物質(zhì)，所以春天的時候家長可以多給寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其可以多補(bǔ)充些鈣質(zhì)豐富的食物，利于寶寶健康發(fā)育。

寶寶缺鈣的7大表現(xiàn)：

1.無緣無故夜里驚醒，半夜哭鬧不止，醒后哭鬧難入睡。

2.長牙速度緩慢，易松動，易崩折，或過早脫落。

3.頭蓋骨閉合延遲，常在1歲半后仍不閉合。

4.生長速度緩慢。身高體重明顯低于同齡孩子。

5.厭食、偏食等。缺鈣易導(dǎo)致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

6.濕疹反復(fù)發(fā)作，常見于頭頂、顏面、耳后，伴有寶寶哭鬧不安，枕后及背部多流汗。

7.佝僂病。表現(xiàn)為易驚醒、出汗多，外觀可見方顱、枕禿、肋緣外翻、雞胸、O型腿或X型腿。

食物補(bǔ)鈣：

1、牛奶：牛奶中含有較多的鈣，且人體對牛奶的吸收率較高，是補(bǔ)充鈣質(zhì)較好的食物。建議增加寶寶的飲奶量，牛奶中的鈣質(zhì)含量較高，有利于寶寶的生長發(fā)育。

2、豆制品：豆制品中也含有豐富的鈣質(zhì)，如黃豆、黑豆、青豆等，可以適當(dāng)給寶寶食用豆制品，其中的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等都較為豐富。

3、堅果：如花生仁、芝麻等，堅果中除了含有豐富的鈣質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

4、肉類：如魚肉、雞肉等，肉類中也含有較多的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)給寶寶食用。建議將魚肉、雞肉做成肉泥，更易于寶寶消化吸收。

5、蔬菜：如紫菜、海帶等，含鈣量也較高，可以適當(dāng)給寶寶食用。建議將蔬菜做成紫菜湯或紫菜蛋湯，可以更好地幫助寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。

6、水果：如橙子、檸檬等，水果中除了富含鈣質(zhì)，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

食物補(bǔ)鈣：

1、牛奶：牛奶中含有較多的鈣，且人體對牛奶的吸收率較高，是補(bǔ)充鈣質(zhì)較好的食物。建議增加寶寶的飲奶量，牛奶中的鈣質(zhì)含量較高，有利于寶寶的生長發(fā)育。

2、豆制品：豆制品中也含有豐富的鈣質(zhì)，如黃豆、黑豆、青豆等，可以適當(dāng)給寶寶食用豆制品，其中的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等都較為豐富。

3、堅果：如花生仁、芝麻等，堅果中除了含有豐富的鈣質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

4、肉類：如魚肉、雞肉等，肉類中也含有較多的鈣質(zhì)，可以適當(dāng)給寶寶食用。建議將魚肉、雞肉做成肉泥，更易于寶寶消化吸收。

5、蔬菜：如紫菜、海帶等，含鈣量也較高，可以適當(dāng)給寶寶食用。建議將蔬菜做成紫菜湯或紫菜蛋湯，可以更好地幫助寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。

6、水果：如橙子、檸檬等，水果中除了富含鈣質(zhì)，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

此外，寶寶在補(bǔ)鈣期間也要注意多外出曬太陽，也能促進(jìn)鈣吸收，還可以適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，能增強(qiáng)體質(zhì)，日常也要注意飲食的多樣性，保持營養(yǎng)均衡。

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