石家莊新東方考研老師直接接聽

400-029-09** 400-029-0997 轉(zhuǎn) 137611
查看完整號碼
掃碼撥號
微信掃碼撥號

焦慮得不行，也復習不下去，我該怎么辦？

2022/7/13 15:02:13

可能暑期一到，大家情緒波動都比較大，最近收到很多同學留言，都表示自己常常會陷入焦慮： “與別人比，我的進度落后太多了。” “一輪還沒剩下很多內(nèi)容沒有復習，這可怎么辦？” 天一熱就學不下去怎么辦？”

應(yīng)對短期焦慮

當你在段時間內(nèi)（1周~1個月）感到焦慮的時候，你可以采用以下方法：

?

有計劃地生活

?

事情很多可能并不會造成焦慮情緒，讓人焦慮的往往是是事情很多且又缺少一個系統(tǒng)的計劃，只會感到事情千頭萬緒，但卻無從下手，不知如何進行。

避免因焦慮帶來的“僵住”，就需要制定短期、易操作的計劃。

如果制定一周學習計劃很難完成的話，就建議大家以一天為單位，把要做的事寫在一張紙條上，并按重要性和緊迫性排一下順序，先做重要的事情，其他事做不完就算了。

這樣可以不用把事情都記在腦子里了，同時，干完一件事劃掉一項，避免拖延，感覺很輕松。

不拖延，做一點也要去做

?

事情越拖會越難做，就像補衣服上的小洞，拖延只會讓小洞會變成大洞，最后只能扔掉。

對于復習來說，今天沒有完成的任務(wù)拖到明天，會大大增加明天的工作負擔。

一旦想到明天要去補昨天沒做完的事情，心理壓力也會增大，產(chǎn)生畏難情緒。想要避免拖延-彌補-放棄-拖延-焦慮的惡性循環(huán)，一開始就要行動，做一點比一點不做要好得多。

?

轉(zhuǎn)移注意，適當運動

?

有時候焦慮會讓我們鉆進死胡同，想問題時轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去又轉(zhuǎn)回老地方。

人焦慮的時候，身體會積聚了大量負能量，如果得不到合適的宣泄，只會讓我們越來越累。運動是消耗掉這些能量，讓我們焦慮的腦子暫時停下來，得到休息。

應(yīng)對長期焦慮

當你在長時間內(nèi)感到焦慮的時候，你可以采用以下方法：

?

改變認知

?

如果在備考期間我們總是想：“我必須比其他人做得都好！”、“如果考不上研究生就全完了”，那么我們的焦慮水平肯定會很高。

考研是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，因為你不知道對手是誰，是什么水平，是第幾次沖擊目標院校。與其思考和擔心這些，不如改變自己的認知，例如“我只需要踏實備考，一步步前進就好”、“暫時的落后和出錯沒有關(guān)系，后面還有更正的空間”。

?

接受可變性，承認不完美

?

在備考過程中，我們常常因為那些自認為“不可變”的事情而焦慮，比如有的小伙伴會因為現(xiàn)在刷題正確率不高，擔心自己再怎么努力復習都復習不好，還有的小伙伴一開始就給自己定下了比較好的目標院校，但是復習過程中發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)并不好，總覺得自己能力不夠，但又不敢換學校，于是每天都在懷疑和焦慮之中度過。

考研客觀上就是一個不斷變化的過程，每年考研大綱都會變，每年考研院校政策也會變。

如果我們總是抱著一成不變的主觀心態(tài)和做法，那結(jié)果很可能就會失敗。根據(jù)自己當前的狀態(tài)不斷調(diào)整，該做變化就及時變化，不要給自己埋雷。

“石家莊新東方考研四六級”是新東方無憂(石家莊)教育咨詢有限公司在教育寶平臺開設(shè)的店鋪，若該店鋪內(nèi)信息涉嫌虛假或違法，請點擊這里向教育寶反饋，我們將及時進行處理。

機構(gòu)評分

環(huán)境：4.0師資：4.0服務(wù)：4.0效果：4.0

公示信息

店鋪名稱：石家莊新東方考研四六級

單位名稱：新東方無憂(石家莊)教育咨詢有限公司

賬號名稱：sjzxdfky（155******77）

所屬城市：河北石家莊

入駐時長：20年

在線客服：在線聊

微信咨詢

返回頂部