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世界精神衛(wèi)生日——人人享有心理健康服務(wù)，每顆心都應(yīng)被理解

2025年10月11日 更新

每年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，2025年的主題是“人人享有心理健康服務(wù)”。這主題其實(shí)就想說(shuō)——心理健康不是啥奢侈品，是每個(gè)人都該有的基本權(quán)利，得靠專業(yè)幫忙和自己覺(jué)察一塊兒守著。好多人對(duì)“心理健康”有誤解，以為就是“沒(méi)心理病”。其實(shí)不是，它更像一道連續(xù)的光譜，從“掙扎...

每年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，2025年的主題是“人人享有心理健康服務(wù)”。這主題其實(shí)就想說(shuō)——心理健康不是啥奢侈品，是每個(gè)人都該有的基本權(quán)利，得靠專業(yè)幫忙和自己覺(jué)察一塊兒守著。

好多人對(duì)“心理健康”有誤解，以為就是“沒(méi)心理病”。其實(shí)不是，它更像一道連續(xù)的光譜，從“掙扎著”到“蓬勃生長(zhǎng)”，中間有好多狀態(tài)。真正的心理健康是一串連起來(lái)的事兒：能不能接住日常壓力和情緒波動(dòng)（情緒穩(wěn)定力），能不能跟人處出有意義的關(guān)系（社會(huì)連接力），能不能摸清楚自己的情緒、優(yōu)點(diǎn)和短板（自我認(rèn)知力），還有能不能在生活里找到奔頭和歸屬感（意義追尋力）。維護(hù)心理狀態(tài)不是要“滅了負(fù)面情緒”，是學(xué)會(huì)跟情緒好好相處，慢慢把心理韌性練得更強(qiáng)。

就跟身體會(huì)感冒發(fā)燒一樣，心理也會(huì)有起伏。常見(jiàn)的心理煩事兒，可能是身體里的原因（遺傳、激素變了、腦里化學(xué)物質(zhì)亂了），也可能是心里攢的（老壓著情緒、太追求完美、小時(shí)候受的傷），或者周圍環(huán)境給的（工作太高壓、跟人鬧矛盾、丟了重要的東西、沒(méi)人跟自己來(lái)往）。有困擾不是意志弱，更不是“矯情”，是人都會(huì)遇到，得正視，得主動(dòng)應(yīng)對(duì)。

心理健康主要靠預(yù)防，日常能給心理“攢勁兒”的方法其實(shí)挺簡(jiǎn)單：規(guī)律作息——盡量每天差不多時(shí)間睡、差不多時(shí)間起，讓身心有個(gè)穩(wěn)定的節(jié)奏；適度動(dòng)一動(dòng)——散步、瑜伽、跳舞都行，能放壓力、提情緒；寫(xiě)情緒日志——?jiǎng)e光記事兒，得琢磨“啥想法勾出了啥情緒”，慢慢更懂自己；正念停頓——每天來(lái)個(gè)幾次，停下來(lái)做三次深呼吸，把注意力拉回當(dāng)下；還有建支持系統(tǒng)——跟讓你覺(jué)得安全、被理解的人保持真真切切的聯(lián)系。

要是以下情況連續(xù)倆星期沒(méi)好，得跟對(duì)待持續(xù)高燒一樣當(dāng)回事兒，趕緊找專業(yè)幫忙：情緒一直低落、緊張、愛(ài)發(fā)火或者覺(jué)得空落落的；睡覺(jué)、吃飯跟以前差好多；以前喜歡的事兒突然沒(méi)興趣了；注意力沒(méi)法集中，工作學(xué)習(xí)效率掉下來(lái)；老想“沒(méi)人懂我”“活著沒(méi)啥意思”；不想見(jiàn)人，躲著社交。求助不是軟，是強(qiáng)者——你愿意動(dòng)手改變現(xiàn)狀。專業(yè)支持不只是“治病”，更能陪著你、理解你，教你咋應(yīng)對(duì)麻煩。

心夢(mèng)想是專門做心理學(xué)的機(jī)構(gòu)，能給個(gè)人、家庭、社會(huì)做個(gè)體咨詢、團(tuán)體咨詢、心理學(xué)高級(jí)研修、EAP系統(tǒng)服務(wù)這些，想讓幸福能摸著心。走進(jìn)心夢(mèng)想的門，先覺(jué)出股子暖勁兒——柔光燈照著，每處都擺得貼心，沙發(fā)軟乎乎的，陽(yáng)光也溫溫的，坐下來(lái)就松快了。在這兒能放心放松，把心里的事兒倒出來(lái)，慢慢遇見(jiàn)更真、更善、更美的自己。

今兒這個(gè)日子，想跟你說(shuō)：別光了解，得行動(dòng)；別光關(guān)懷別人，也得溫柔對(duì)自己。從今天起，跟定期體檢一樣重視心理狀態(tài)，跟學(xué)健身一樣學(xué)調(diào)整心理。人人都能有心理健康，得從人人關(guān)注開(kāi)始。愿每聲心跳都有人聽(tīng)，每回掙扎都不孤單。

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