楊昆瑜伽&陽(yáng)朔6天5晚「瑜伽療愈之旅」——在山水間喚醒身心，回歸本真

楊昆老師陽(yáng)朔阿斯湯伽旅修9月21日-26日 6天5晚

瑜伽旅修不僅是一次旅行或短期課程更是一場(chǎng)“身心歸零的儀式”它融合瑜伽修行、自然療愈與文化探索，幫助現(xiàn)代人從快節(jié)奏生活中抽離，重新連接內(nèi)在與外在的平衡。  

01｜深度解壓，重啟身心系統(tǒng) **逃離日常壓力**：脫離工作、社交的重復(fù)消耗，在山水間切換「低頻率」?fàn)顟B(tài)。  **音缽/冥想療愈**：通過(guò)聲波振動(dòng)和呼吸法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)（尤其副交感神經(jīng)），改善失眠、焦慮。  **身體松解**：阿斯湯伽理療瑜伽等練習(xí)釋放肌肉筋膜緊張，尤其適合久坐、肩頸僵硬人群。02｜自然中的「高能量修復(fù)」**借力地脈能量**：陽(yáng)朔的喀斯特山水自帶寧?kù)o氣場(chǎng)，瑜伽練習(xí)效果事半功倍。  **晝夜節(jié)律同步**：日出瑜伽、日落冥想，幫助身體回歸自然生物鐘。  **感官喚醒**：竹林風(fēng)聲、流水聲、草木氣息，五感被純凈自然激活，提升覺(jué)知力。  03｜建立身心對(duì)話，提升自我覺(jué)察   在專業(yè)導(dǎo)師引導(dǎo)下，通過(guò)體式練習(xí)、正念飲食、冥想等方式，重新認(rèn)識(shí)自己的身體與情緒模式，打破無(wú)意識(shí)的慣性反應(yīng)，培養(yǎng)更敏銳的自我覺(jué)察力。  04｜旅行與修行的完美平衡**文化體驗(yàn)**：陽(yáng)朔的田園、侗寨、美食，讓療愈不枯燥。  **自由探索**：攀巖、騎行、漂流等動(dòng)靜結(jié)合，避免過(guò)度疲憊感。  **身心合一旅行**：區(qū)別于打卡式旅游，收獲感知「帶著覺(jué)察去感受」的能力。  05｜ 長(zhǎng)期價(jià)值：帶得走的「內(nèi)在工具」 阿斯湯伽mysore、呼吸法、冥想自我調(diào)節(jié)情緒   掌握一套適合自我練習(xí)的瑜伽序列   建立「自我療愈」思維

瑜伽旅休不是逃避，而是一場(chǎng)有意識(shí)的「自我重置」適 合 人 群**高壓職場(chǎng)人**：需要徹底放松，重啟身心狀態(tài)。 **阿斯湯伽練習(xí)者及瑜伽愛(ài)好者**：希望突破練習(xí)瓶頸，深化對(duì)瑜伽哲學(xué)的理解。  **情緒困擾者**：焦慮、失眠、長(zhǎng)期疲憊，尋求自然療愈。  **靈性探索者**：渴望通過(guò)旅行與修行結(jié)合，拓展意識(shí)維度。  **渴望改變者**：對(duì)現(xiàn)有生活模式感到倦怠，需要「暫?！古c「刷新」。  

 幫你找回與自己與自然、與當(dāng)下深度連接的能力 課 程 安 排 Day 1 （9月21日）            抵達(dá)桂林陽(yáng)朔，辦理入住，共進(jìn)歡迎晚餐。Day 2 （9月22日）           上午  7:00-9:00     阿斯湯伽口令課                    9:00-10:00   早餐                   10:00-11:00  講解答疑                  下午 行程：集體攀巖、飛拉達(dá)（Via Ferrata）、溜索速降、探洞Day 3 （9月23日）          上午  7:00-9:00     阿斯湯伽mysore                   9:00-10:00   早餐                   10:00-11:00  講解答疑          下午  行程：集體竹筏漂流，打卡20元人民幣背景取景地；人工撐筏，體驗(yàn)靜謐的田園風(fēng)光。                      傍晚  音缽療愈Day 4 （9月24日）           上午  7:00-9:00      阿斯湯伽mysore                   9:00-10:00     早餐                  10:00-11:00    講解答疑          下午   行程推薦：集體騎行、徒步、如意峰纜車＋玻璃棧道，360°俯瞰陽(yáng)朔喀斯特地貌。           傍晚   音缽療愈Day 5 （9月25日）          上午  7:00-9:00      阿斯湯伽mysore                   9:00-10:00   早餐                   10:00-11:00  講解答疑           下午   行程推薦：集體金龍巡游（夜游遇龍河），河面巡游，觀賞煙花表演；非遺手作。Day 6 （9月26日）          上午  7:00-9:00      阿斯湯伽口令課                   9:00-10:00   早餐                   10:00-11:00  講解答疑                             辦理退房-告別陽(yáng)朔

關(guān) 于 老 師

楊昆楊昆瑜伽創(chuàng)始人全美瑜伽聯(lián)盟E-RYT500認(rèn)證導(dǎo)師大學(xué)主修運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)專業(yè)2008年有幸與瑜伽結(jié)緣，開(kāi)始練習(xí)瑜伽Ashtanga習(xí)練受教于有傳承的老師Saraswathi Rangaswamy、 R.Sharath Jois、John Scott、David Swenson、Chuck Miller、 Richard Freemen。瑜伽的真義是向內(nèi)的生命覺(jué)醒。瑜伽不是體式競(jìng)技場(chǎng)，而是剝離知識(shí)繭殼、照見(jiàn)本真天性的修行。練習(xí)中體式，呼吸，意識(shí)，禪定，智慧都不是主要的，主要的是通過(guò)練習(xí)恢復(fù)天然自性。練習(xí)就是通過(guò)瑜伽之道調(diào)身，調(diào)心，以恢復(fù)天然自性的心來(lái)生活，成為生活的主體，使平凡的生活時(shí)時(shí)處處充滿無(wú)限生機(jī)。這就是圣賢的文化修煉。真正的精進(jìn)在于放下“我執(zhí)”，以德養(yǎng)心——瑜伽非私有，唯有德者居之。

關(guān) 于 住 宿竹窗溪語(yǔ)度假酒店地址：廣西桂林市陽(yáng)朔縣十里畫廊景區(qū)遇龍河畔雞窩渡村 

報(bào) 名 通 道旅修時(shí)間：2025年9月21日-26日  旅修價(jià)格：總費(fèi)用 5880元/人，早鳥(niǎo)價(jià)：4280元/人，楊昆瑜伽往期學(xué)員前10名報(bào)名，享超級(jí)早鳥(niǎo)價(jià)3980元/人，過(guò)后恢復(fù)4280元/人 。（報(bào)名須知：因名額有限行程需提前安排，故一經(jīng)報(bào)名，不予*，可自行轉(zhuǎn)讓。）費(fèi)用包含：酒店標(biāo)準(zhǔn)間住宿（如需單獨(dú)住宿需補(bǔ)差價(jià)升級(jí)），早餐，旅行保險(xiǎn)及課程費(fèi)用。（溫馨提示：不包含交通費(fèi)用，戶外游玩等費(fèi)用，午餐晚餐自愿參與。）掃碼咨詢報(bào)名