就連女明星都沒逃過的O型腿，原來還能這樣調整！

2019年12月31日更新

擁有一雙完美大長腿是種什么體驗？

“我嫂子180，腿超級長！感覺就是，她的腿到我的胸口… 她說她的體驗就是，只要發(fā)現長短合適的褲子就要買，價格咱不考慮”

“有一雙筆直的大長腿，可以掩蓋一點腿粗的事實=_=一定程度上掩蓋了顏的丑”

“行走的衣服架子”

“穿啥都不會太難看，比同齡人更來得來自信”

然鵝，

理想很豐滿，現實很骨感！

大多數的人還只是擁有一雙小短腿。

大長腿也并不是人人都有。

更不能忍受的是

擁有一雙小短腿已經很惱火了

關鍵還有各種腿型問題！

O型腿、X型腿、XO型腿......

哦買噶！想到這里，

瑜小辰真的是有

好多的辛酸想與你們分享！

但是又怕打消大家的積極性

和對有一雙美膩大長腿的憧憬，

想想我還是不要一把鼻涕一把淚的

訴說著各種腿型的悲哀了......

（雖然真的很悲哀！）

痛定思痛，瑜小辰準備放大招！

今天就和大家來聊一聊

O型腿的問題！

“O”形腿是指雙腳踝部并攏，大、小腿內外兩側肌肉群及韌帶的收縮力量與伸展力量不平衡。雙膝不能靠攏，呈“O”字形。

這個腿型是怎么來的？

1、在發(fā)育期的時候，因為營養(yǎng)不良或者腸道疾病導致缺乏鈣磷等元素，使得骨骼發(fā)育障礙，出現膝內翻的改變；

2、平時生活中不良的生活習慣，錯誤的坐姿：蹺二郎腿、長期穿高跟鞋等就會引起肌肉力學的失衡，使肌肉失去力學平衡，從而形成膝內翻；

3、外傷或其他疾病，破壞了膝關節(jié)內外側副韌帶的穩(wěn)定結構，這種情況在運動員的身上比較多見。

話說，韓國又出新女團了，因為這個組合里有北京妹子所以瑜小辰更是格外關注呢。

新女團不僅是在音源還是現場表演發(fā)展趨勢很猛烈，所以特別心儀，小小的女孩子在舞臺上也是散發(fā)了迷人的魅力，瑜小辰也是在追星的路途中越來越停止不住此刻的步伐！

俗話說的好，美不美，看大腿，還真是，光看雨綺妹子的腿型結合整體出挑了，作為一名瑜伽理療的幕后工作者來說，真是對每個女孩子的腿型都評估了一遍，確實腿型太重要了。

當然，

O型腿還是可以通過一些

訓練方法來進行糾正的！

步驟一：

筋膜球足底激活

我們用小工具——筋膜球來激活足底。

隨著呼氣，足底下壓筋膜球，并且進行順時針或逆時針的動作，保持30-50次。

步驟二：

站立側擺腿

站立位時，如果你覺得不夠穩(wěn)定，也可以靠墻來完成。配合足底內翻+大腿內旋+內收訓練。

這組訓練的目的就是要充分激活你大腿內側肌群的力量，報紙20次*3組（每側）

步驟三：

穿針式

保持仰臥位的動作。右腿屈膝，把腳踝放在左膝的下方，雙手環(huán)抱左腿后側，使左腿靠近胸腹部。

保持3-5次均勻呼吸的時長，換側練習。

原理解析：

O型腿的人常常都伴有高足弓，高足弓會造成我們足部承壓受力不均勻。

所以我們在調整O型腿的時候，首先要調整高足弓。只有對足底做出相應的調整，才可以是腿部兩側的肌肉達到平衡的狀態(tài)。使用筋膜球來調整足弓是個不錯的選擇！

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