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活在當(dāng)下，活在此時此刻 | 10本心理學(xué)治愈書籍推薦

2025/1/8 0:18:12

林語堂先生說：“讀書，所開茅塞，除鄙見，得新知，增學(xué)問，廣...

林語堂先生說：“讀書，所開茅塞，除鄙見，得新知，增學(xué)問，廣識見，養(yǎng)性靈。”讀書是驅(qū)散寂寞、撫慰心靈、豐滿人生*有效的方式。當(dāng)你迷茫、無助的時候，不妨讀讀以下10本心理學(xué)書籍，幫你學(xué)會與自我和解，找回真實的自己。書籍：《當(dāng)下的力量》作者：[德] ?？斯亍ね欣?/p>

推薦理由：這本書對于你來說是一個發(fā)現(xiàn)之旅，在作者這位心靈導(dǎo)師的引導(dǎo)下，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恒焦慮中，從而阻礙你擺脫內(nèi)心的痛苦。但實際上，我們只能活在當(dāng)下，活在此時此刻，所有的一切都是在當(dāng)下發(fā)生的，而過去和未來只是一個單純的時間概念。通過向當(dāng)下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那里，我們能找到真正的歡樂，我們能擁抱真正的自我。書籍：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》作者：[英] 羅伯特·戴博德

推薦理由：該書講述了陷入抑郁的蛤蟆先生在朋友的幫助和心理咨詢師的引導(dǎo)下，最終走出抑郁的故事。蛤蟆先生不幸患上了抑郁癥，他帶著幾乎絕望的心情找到了智慧的心理咨詢師蒼鷺，并在滿分10分的心理狀態(tài)自我評分表上沮喪地打下2分。蛤蟆先生無比敏感于外界評價，卻在感到憤怒時習(xí)慣性地壓抑；他經(jīng)常為被朋友數(shù)落感到委屈，卻只會感覺到這都是自己的問題。在蒼鷺耐心地引導(dǎo)下，蛤蟆先生逐漸認(rèn)識到了自己要么處在一味追求順從和適應(yīng)他人想法的“兒童自我狀態(tài)”中，要么處于對他人或自己求全責(zé)備的“父母自我狀態(tài)”中，唯獨很少處在一個理性地看待自我的“成人狀態(tài)”里。經(jīng)過蒼鷺的引導(dǎo)，蛤蟆先生最終心滿意足地離開了心理診所。書籍：《感謝自己的不完美》作者：武志紅

推薦理由：我們一直以為一些負(fù)面情緒，如壞習(xí)慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認(rèn)為這些是不完美的，阻礙了我們成長，我們努力去避免和克服它們。作者從新的角度、用心理學(xué)的知識告訴我們，這些壞情緒，對我們有極大的幫助和正面意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒并不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應(yīng)該接納它們，并要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精彩。書籍：《我們時代的神經(jīng)癥人格》作者：[德] 卡倫·霍妮

推薦理由：神經(jīng)癥并不稀奇，只是很多人不知道自己“病”了。作者牽引著讀者，平靜地去認(rèn)識神經(jīng)癥，了解自己的敏感、苛刻、對抗背后的原因與需求。難怪有人說卡倫·霍妮比自己還要了解自己。本書是卡倫·霍妮*本重要專著，引人入勝地刻畫了人格中難以察覺的神經(jīng)癥。她提出神經(jīng)癥是一種偏離共同文化模式的心理紊亂，是人的內(nèi)心與環(huán)境產(chǎn)生沖突無法平衡的結(jié)果。全書對焦明確，語言生動細(xì)膩，幫助現(xiàn)代人認(rèn)識和接納自我，走出焦慮泥潭。書籍：《身份的焦慮》作者：[英] 阿蘭·德波頓

推薦理由：在《身份的焦慮》中，德波頓援引藝術(shù)家、思想家及作家的觀點與作品，抽絲剝繭般地剖析身份焦慮的根源并從哲學(xué)、藝術(shù)、政治、宗教等各個角度探索舒緩和釋放這種焦慮的途徑。一枝生花妙筆，伴以廣博的學(xué)識和獨特的視角，澄清種種心性的困惑和社會的壁障，讓你不經(jīng)意間峰回路轉(zhuǎn)，解開心結(jié)，感悟人生更加豐盈適意的含義。書籍：《認(rèn)識自己，接納自己》作者：[美]  馬丁·塞利格曼 

推薦理由：本書將顛覆你以往深以為是的觀點。節(jié)食能達(dá)到減肥的效果嗎？戒煙、戒酒能成功嗎？你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條自我提升的*有效途徑。書籍：《你的生存本能正在殺死你》作者：[美]馬克?舍恩/克里斯汀?洛貝格

推薦理由：請問你是否很容易因為一些無關(guān)緊要的小事而發(fā)脾氣？如果排隊時突然有人插隊，你是否會覺得很生氣？你是否一覺得饑餓或不安就立刻去找吃的？你是否無法自控地查看短信，或想著永遠(yuǎn)也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至幾乎崩潰在一個生活條件越來越好的世界，我們卻經(jīng)常覺得焦慮不安，這些都是過于敏感的生存本能導(dǎo)致的。人類的生存本能與生俱來，那些在瞬間完成的生存反應(yīng)力量強大，對我們的身體健康狀態(tài)、行為模式、自我表現(xiàn)方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過程都具有很大影響。在生存本能的主導(dǎo)下，可能會導(dǎo)致我們陷入一些不良的行為模式，從而對我們的健康產(chǎn)生毀滅性的影響。但這些并非不可改變，通過引導(dǎo)人體體驗新的刺激，可以幫助它形成全新的、正常的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，這樣人體就能找到一條恢復(fù)健康的道路。書籍：《遇見未知的自己》作者：張德芬

推薦理由：《遇見未知的自己：都市身心靈修行課》是臺灣作家張德芬創(chuàng)作的一本以小說為體裁，以心靈修行為主題的書籍。主要講述學(xué)校畢業(yè)的女白領(lǐng)若菱生活的起伏以及與老人的對話，借此來表達(dá)對人生課題與智慧的理解。從身心靈三個方面去探討主宰著人生模式是如何形成的，又如何操控身心，同時提供了如何解決這些模式的實際有效方法，從而解脫思想、情緒和身體的桎梏。書籍：《另一種選擇》作者： [美] 謝麗爾·桑德伯格 

推薦理由：暢銷書《向前一步》作者、臉書COO謝麗爾·桑德伯格的丈夫戴夫·高德伯格于2015年5月突然去世，她認(rèn)為自己和孩子們再也不會有真正純粹的快樂了。謝麗爾在書中寫道：“我陷入了空虛。巨大的空虛占據(jù)了我的心臟、我的肺葉，限制了我思考的能力，甚至呼吸的能力?！敝x麗爾的朋友、沃頓商學(xué)院知名心理學(xué)家亞當(dāng)·格蘭特告訴謝麗爾，我們可以采取一定的方法，一步步從支離破碎的不幸與災(zāi)難中復(fù)原。我們不是生來就擁有復(fù)原力的，復(fù)原力需要我們在后天培養(yǎng)和提升。本書將謝麗爾的個人經(jīng)歷與亞當(dāng)關(guān)于培養(yǎng)復(fù)原力的開放性研究結(jié)合起來，進(jìn)行了深入分析及闡述。復(fù)原力源自我們的更深層次的內(nèi)在，也來自外部的支持。即便經(jīng)歷了毀滅性的打擊與不幸，我們?nèi)钥赡苷业礁嗟娜松饬x，并且學(xué)會感恩，從而獲得成長。本書還提供了諸多極具實踐性的方法，啟發(fā)我們積極地幫助他人，培養(yǎng)自己的同理心，樂善好施，教育出更加堅毅的孩子，創(chuàng)建具有復(fù)原力的家庭、職場和社區(qū)。書籍：《愛的五種能力》作者：趙

推薦理由：《愛的五種能力》是國內(nèi)資深情感教練趙先生的著作，他提出的理念是，愛情需要學(xué)習(xí)，婚姻需要練習(xí)。愛一個人需要具備愛的能力，但它包含了五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力分別對應(yīng)五行，是國內(nèi)第*套系統(tǒng)的愛情理論，也是情商的具體體現(xiàn)。《愛的五種能力：愛情與婚姻中的情商課》結(jié)合真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認(rèn)識愛，修復(fù)愛，擁有愛，傳播愛。

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環(huán)境：4.6師資：4.6服務(wù)：4.6效果：5.0

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