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清明時(shí)節(jié)|春季瑜伽養(yǎng)生指南

2024/12/29 0:20:43

清/中/國(guó)/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣/Tradition...

清/中/國(guó)/傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣/Traditional Chinese 24 solar terms明

芳菲萬(wàn)物春雨落萬(wàn)家門 QINGMING 清明是我國(guó)傳統(tǒng)的重大春祭節(jié)日，掃墓祭祀緬懷先祖，是中華民族自古以來(lái)的優(yōu)良傳統(tǒng)，不僅有利于弘揚(yáng)孝道親情、喚醒家族共同記憶，還可以促進(jìn)家族成員乃至民族的凝聚力和認(rèn)同感

QINGMINGJIEQI清明節(jié)放假安排

放假時(shí)間：4月4日（星期四）4月5日正常上課，4月6日-4月8號(hào)內(nèi)部培訓(xùn)，4月9號(hào)以后正常上課

QINGMINGJIEQI清明練習(xí)體式分享

在清明前后的這段時(shí)間里我們要怎樣調(diào)整身體迎接清明的到來(lái)呢？小編給大家推薦一套養(yǎng)生瑜伽序列可疏通全身經(jīng)絡(luò)釋放積累在身心的能量

01樹式

山式站立，重心放在左腳上，屈右膝，右腳放在左大腿內(nèi)側(cè)，右大腿向外旋轉(zhuǎn)，膝蓋外展髖部中正，朝正前方保持8-10個(gè)呼吸02三角式

山式站立，雙腿分開一腿長(zhǎng)，右腳外展90度，左腳微內(nèi)扣，胸腔中正身體往右側(cè)屈，右手在腳外側(cè)撐地左手臂往上延展，眼睛看左手保持8-10個(gè)呼吸，換另一側(cè)03坐角式

坐在地面上，雙腿伸直向兩側(cè)打開，腳尖向回勾，腳跟往遠(yuǎn)蹬，上半身從髖部向前折，雙手向兩側(cè)打開，下巴點(diǎn)地，保持8-10個(gè)呼吸04束角式

坐立地面，屈雙膝，腳跟靠近會(huì)陰，兩腳掌相對(duì)，膝蓋下沉，雙手抓腳踝，脊柱向上，雙肩放松，保持8-10個(gè)呼吸05下犬式

雙手雙腳推地面，肩頸放松狀態(tài)，核心收緊，坐骨推向*高點(diǎn)，保持8-10個(gè)呼吸06仰臥束角式

平躺，屈左膝，左腳腳后跟靠近會(huì)陰，屈右膝，雙腳并攏，雙膝向下壓，保持8-10個(gè)呼吸

春季，是新的開始讓我們從瑜伽開始用充滿陽(yáng)光和朝氣的心態(tài)面對(duì)生活的每一天

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