內(nèi)心的平靜、全球的和諧｜啟心正念®慶賀首屆「世界冥想日」活動(dòng)回顧

在2024年12月21日，是一個(gè)值得紀(jì)念的日子，因?yàn)樗锹?lián)合國(guó)大會(huì)正式?jīng)Q議通過(guò)的“世界冥想日”。2024年12月6日，美國(guó)紐約當(dāng)?shù)貢r(shí)間12:54，聯(lián)合國(guó)大會(huì)第79屆會(huì)議，第48次全體會(huì)議，通過(guò)了一項(xiàng)歷史性的決議，將每年的12月21日正式定為“世界冥想日（World Meditation Day)”。這一提案由60多個(gè)國(guó)家共同提出，得到了廣泛的國(guó)際支持。在這個(gè)全球心理健康問(wèn)題愈演愈烈的時(shí)代，冥想作為情緒管理和心理調(diào)適的有效工具，逐漸成為許多人生活中的一部分，讓人們體驗(yàn)到和平、幸福、自由、同情與團(tuán)結(jié)的內(nèi)涵。設(shè)立世界冥想日，旨在提高全球?qū)は氲恼J(rèn)識(shí)。冥想是一種沉思的實(shí)踐，有助于安定心神和提升覺(jué)知力，保持內(nèi)心清明、中道與平靜祥和。冥想有幾千年歷史，根植于不同的宗教、世俗、瑜伽和精神傳統(tǒng)之中。如今，它已在世界各地得到廣泛實(shí)踐。尤其是在武裝沖突、氣候危機(jī)、快速發(fā)展的科技和人工智能時(shí)代，冥想的重要性不僅在于它能夠提升個(gè)體意識(shí)，同時(shí)，更是保障全球生存的重要方式。

??啟心正念：首屆世界冥想日慶典共修活動(dòng)武漢啟心正念減壓培訓(xùn)中心舉辦了一場(chǎng)意義非凡的冥想共修活動(dòng)，旨在響應(yīng)與慶賀世界冥想日的成立。這場(chǎng)活動(dòng)如同一束溫暖的光，照亮了每一個(gè)參與者的內(nèi)心，讓我們共同踏上了一段尋找內(nèi)心平靜與慈愛(ài)的旅程。在活動(dòng)中，我們有幸迎來(lái)了啟心正念的創(chuàng)始人黃耀光老師，他以其深厚的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和溫暖的人格魅力，為我們帶來(lái)了三種獨(dú)特的冥想方法：呼吸與身體覺(jué)察冥想、OM音聲共振冥想、慈悲意象冥想。無(wú)論是初次接觸冥想的小白，還是經(jīng)驗(yàn)豐富的資深冥想者，都在這場(chǎng)活動(dòng)中找到了屬于自己的寧?kù)o與感悟。

1呼吸與身體覺(jué)察冥想：重新認(rèn)識(shí)自己的身體在呼吸及身體覺(jué)察冥想的環(huán)節(jié)中，參與者們?cè)邳S老師由淺入深的引導(dǎo)下，逐漸將注意力集中到自己的身體感受和呼吸的探索上，放下外界的喧囂和紛擾，回歸到內(nèi)心的平靜與安寧。

匯匯35歲 女 IT?“在身體感受的冥想中，隨著黃老師的引導(dǎo)，我感受到了身體的放松，第一次似乎感受到了內(nèi)臟，呼吸帶給身體內(nèi)在的擴(kuò)張與回收，有一個(gè)時(shí)刻感受到了身體作為一個(gè)整體在擴(kuò)張。”

小杜36歲 女 IT?“第一次真切的感受冥想，它讓人放松，平靜，專(zhuān)注。黃老師溫和又溫暖的聲音，讓人感覺(jué)很親切，整個(gè)人都放松下來(lái)。在黃老師的帶領(lǐng)下，感受身體的變動(dòng)帶來(lái)不一樣的感覺(jué)，它會(huì)讓我血液沸騰，呼吸變重，心跳變快，肌肉拉伸，真正的感受當(dāng)下?！?/p>

媛媛29歲 女 中醫(yī)師?“啟心是個(gè)神奇的地方，來(lái)到這里，大家好像自然而然地變得放松、友好、真誠(chéng)，每個(gè)人臉上都能展現(xiàn)出喜悅的笑容?！薄庇行以谑澜绲谝粚泌は肴?，在黃老師、丹丹老師的帶領(lǐng)下，與大家一同靜坐共修。在靜坐時(shí)，我感覺(jué)到自己的內(nèi)心，隨著黃老師的引導(dǎo)語(yǔ)逐漸平靜放松下來(lái)，也感受到整個(gè)場(chǎng)域都彌漫著巨大的平靜的力量?！?

2?OM音聲共振冥想：尋找內(nèi)心的和諧 OM音聲共振冥想則將我們帶入了一個(gè)更加深邃的境界。當(dāng)大家圍坐一圈共同唱誦OM的聲音響起時(shí)，那此起彼伏的聲波仿佛一陣一陣的浪潮，瞬間讓頭腦中的雜念消失無(wú)蹤。

童超31歲 男 工程師‘昨天下午，我有幸參加了啟心正念黃老師的冥想練習(xí)，感受頗深。在唱誦冥想中，隨著黃老師悠揚(yáng)而深沉的引導(dǎo)聲，我們逐漸放松身心，仿佛置身于渾厚的宇宙之中。那共振的旋律，如同清泉般洗滌心靈的塵埃，滋潤(rùn)身心，讓我感受到前所未有的平靜與和諧’

媛媛29歲 女 中醫(yī)師：‘在唱誦冥想時(shí)，聽(tīng)到大家唱誦Om的聲音此起彼伏，仿佛寺院里的誦經(jīng)聲，瞬間讓頭腦中的雜念消失了，也感受到自己和周?chē)娜似鋵?shí)是一體的，自己與世界萬(wàn)物也是一體的。’

小杜36歲 女 IT????“在唱誦冥想的時(shí)候，我自己發(fā)出微弱短暫的聲音，卻能聽(tīng)到周?chē)R又洪亮的聲音，這些聲音感染著我，有一股強(qiáng)大的力量把我拉進(jìn)去，此刻便是此刻，十分的專(zhuān)注力?！?/p>

匯匯35歲 女 It：“在聲音的冥想中，感受到了顱腔，胸腔的震動(dòng)，胸腔像一個(gè)容器，容器的外壁在變軟，大家的聲音讓我感動(dòng)。”?

3?慈悲意象冥想：傳遞愛(ài)與祝福最后的慈悲意象冥想環(huán)節(jié)，更是將活動(dòng)推向了一個(gè)高潮。在黃老師包容、慈愛(ài)的聲音引導(dǎo)下，我們學(xué)會(huì)了用慈悲的心去對(duì)待自己、對(duì)待他人、對(duì)待世界。我們將美好的祝福和平靜的力量傳遞給每一個(gè)人，讓愛(ài)與關(guān)懷在我們的心中蔓延開(kāi)來(lái)。

童超31歲 男 工程師“在祝福冥想中，我們共同為親人朋友，祖國(guó)，世界送上真摯的祝福。那一刻，我感受到了一種無(wú)形的力量，浸潤(rùn)了我的雙眼，它溫暖而強(qiáng)大，仿佛能夠穿透一切障礙，將愛(ài)與希望傳遞給每一個(gè)人?！啊边@次冥想練習(xí)不僅讓我學(xué)會(huì)了如何更好地放松自己，更讓我深刻體會(huì)到了正念的力量。它讓我明白，只有當(dāng)我們真正靜下心來(lái)，才能聽(tīng)到內(nèi)心的聲音，感受到生命的美好。感謝黃老師和丹丹老師的悉心指導(dǎo)，期待下一次的冥想之旅。”

小杜35歲 女 IT‘在做慈心冥想的時(shí)候，慈悲感隨即而來(lái)，感恩這個(gè)世界的美好，感恩所有的遇見(jiàn)，感謝世間所有的饋贈(zèng)，在內(nèi)心祈禱，祝福所有人都能健康平安。第一次參加冥想，非常感謝黃老師和丹丹老師的指導(dǎo)，提供這么有意義的活動(dòng)，讓自己吸收滿(mǎn)滿(mǎn)的正能量！’?

媛媛29歲 女 中醫(yī)師：“最后的慈心冥想，跟隨黃老師包容、慈愛(ài)的聲音，很快就進(jìn)入了狀態(tài)，在   那一刻，真的只要把美好的祝福、平靜的力量傳遞給每個(gè)一個(gè)人?！?nbsp;   “ 感謝黃老師和丹老師創(chuàng)造的這個(gè)空間，每當(dāng)內(nèi)心不平靜或者獨(dú)自冥想的時(shí)候，我都會(huì)想象自己是身處“啟心”的。‘ ?????

小義35歲男 IT??????????????“我感受到這次的課意義非凡，讓我這個(gè)新人漸漸的對(duì)冥想在動(dòng)作感觸，聲音共鳴以及意識(shí)想象上系統(tǒng)性的熟悉起來(lái)。也能感受到三個(gè)練習(xí)層層遞進(jìn)的關(guān)系，有自我覺(jué)知，集體共鳴到全人類(lèi)的大愛(ài)，仿佛我的靈魂在片刻中得到了升華。在課程結(jié)束后，我有幸和黃老師進(jìn)行了簡(jiǎn)單而輕松的交流，在交流中我能感受到他的樂(lè)觀和大愛(ài)。同時(shí)也感嘆他的豐富經(jīng)歷，讓我產(chǎn)生了無(wú)限的向往?！?/p>

我們不僅感受到了個(gè)人的力量，更體會(huì)到了集體的共鳴。我們不再是孤立的個(gè)體，而是與周?chē)娜恕⑴c整個(gè)世界緊密相連的一部分。這種共鳴讓我們的內(nèi)心充滿(mǎn)了和諧與平靜，也讓我們更加深刻地理解了人類(lèi)的共同命運(yùn)。若干年后，相信隨著冥想在全球的發(fā)展與被認(rèn)可家家戶(hù)戶(hù)都可能會(huì)將冥想作為生命中重要的日常養(yǎng)護(hù)時(shí)我們會(huì)記得：?「2024年12月21日」??第一屆世界冥想日我們?cè)谖錆h?在啟心正念的見(jiàn)證與相遇?

讓我們共同期待，未來(lái)會(huì)有更多這樣的活動(dòng)，讓更多的人能夠受益于冥想的力量，讓我們的世界充滿(mǎn)愛(ài)與和平。

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