開學(xué)孩子哭了一個星期？試試這樣做！

    每年的9月開學(xué)季，對于孩子與家長來說，都是一個充滿新鮮感和挑戰(zhàn)的時刻。才剛開學(xué)不到一周，網(wǎng)上發(fā)布各種在校門口上演著撕心裂肺的「年度災(zāi)難大片」，孩子的崩潰委屈與家長的不舍無奈形成了每天都能看到的美麗畫面。這段過渡時期對孩子的生活帶來了新的變化，意味著新的生活作息、學(xué)習(xí)環(huán)境和社交圈子，還伴隨著各種情緒上的波動。   作為家長，了解孩子出現(xiàn)的壓力反應(yīng)與情緒變化的原因，并給予家庭上的支持是孩子適應(yīng)新環(huán)境的重要因子。本文將跟家長一起探討孩子在開學(xué)初期常見的情緒問題——分離焦慮，并提供實用的應(yīng)對策略，幫助家長更好地支持孩子過渡。

＂小豪是一位剛滿3歲的男孩，小豪的爸爸媽媽決定今年9月送小豪進入幼兒園。入園當(dāng)天，爸媽陪著小豪一塊去幼兒園，小豪抬頭看著陌生的環(huán)境、陌生的老師們，不由得緊張害怕了起來，抱著媽媽的大腿不放。無論爸爸媽媽如何安撫、苦口婆心的勸說、幼兒園老師也親切溫柔的歡迎小豪來到幼兒園，小豪就是想回家和媽媽在一起。眼看時間一點一滴的過去，幼兒園老師經(jīng)過父母的同意，直接把小豪接過來，囑咐爸爸媽媽不要逗留直接離開，等到放學(xué)再來接。小豪撕心裂肺的哭著想要沖出幼兒園，但被老師擋住了，只能聽到在遠處的爸爸媽媽不舍說：「寶貝加油！我們相信你很棒！放學(xué)來接你…」。小豪想著：「我不要自己在這里…嗚…」，瞬間感覺天就要塌了…＂分離焦慮在6個月至3歲之間的孩子中很常見，這是孩子發(fā)育過程中的正?，F(xiàn)象，孩子通常會逐漸適應(yīng)與照顧者的分離。         為什么會發(fā)生分離焦慮？    對孩子而言，家里是最熟悉又*舒服的地方，所以當(dāng)孩子離開熟悉的家庭環(huán)境，獨自面對陌生的場所與人物時，是個非常不容易的挑戰(zhàn)。孩子在與熟悉的照顧者分離時，可能會感到不安和恐懼，常見的表現(xiàn)像是哭鬧、緊張、不安、拒睡、拒人、不愿上學(xué)等。有的幼兒會因為前面幾天有新鮮感、好玩的事情，而沒有出現(xiàn)適應(yīng)上的問題，但隔幾天后就出現(xiàn)分離焦慮，這很正常。    有些家長會認為年齡差不多了就該去上幼兒園；有些工作繁忙，希望早早將孩子送入園內(nèi)獲得喘息時間；也有些認為進入幼兒園可以促進學(xué)習(xí)與社交能力，所以急著將孩子送進幼兒園，甚至提早入學(xué)。但其實，孩子適合入園的時間，應(yīng)該綜合考慮年齡、發(fā)育程度、個性氣質(zhì)、家庭環(huán)境等條件。如果考慮不周強硬入園，很有可能因為強烈的分離焦慮使安全感難以建立，嚴重的對孩子身心健康產(chǎn)生一定負面影響。     簡單來說，假如入園時分離焦慮很嚴重，而且經(jīng)過了2-3周沒有明顯的緩解，代表「孩子還沒有準備好」。如何判斷孩子會不會有分離焦慮1. 年齡    一般來說，分離焦慮持續(xù)的時間長短與孩子年齡的成長成反比，愈小的孩子需要愈長的時間才能完全適應(yīng)。例如2-3歲的孩子可能需要約1個月；3-4歲的孩子可能需要約3周的時間；4-5歲的孩子則可能需約2周時間，就能完全適應(yīng)新環(huán)境。2. 發(fā)育情況    年齡也不是決定適不適合入學(xué)的條件，建議孩子至少要有基本的自理能力、穩(wěn)定的情緒、一定程度的口語表達能力和能跟照顧者以外的人相處一段時間也能感到安全，才適合送去上學(xué)，否則上學(xué)后的分離焦慮和適應(yīng)期會拖得很長。3. 生活節(jié)律變化    入園后，需要遵守統(tǒng)一的作息安排，如果原生家庭的生活作息與幼兒園差異較大，孩子原有的生活節(jié)律就會被打亂。生活節(jié)律的變化也會引發(fā)焦慮情緒。4. 個性氣質(zhì)    兒童的氣質(zhì)類型沒有好壞之分，但它決定著兒童的行為方式。有些孩子喜歡探索環(huán)境、接觸新事物，導(dǎo)致面對新環(huán)境能快速地適應(yīng)；也有些孩子沉著謹慎，喜歡先觀察一段時間、確定安全再行動；也有些孩子比較敏感，情緒容易起伏波動，容易被挫折的經(jīng)驗影響情緒，需要較多的關(guān)注和支持，也需要更長的時間才能適應(yīng)幼兒園的生活(徐偉清等，2013)。5. 家庭環(huán)境    *常見的情況出現(xiàn)在孩子和家長原本就是不安全的依附關(guān)系，家長自身對分離感到焦慮，“過度擔(dān)心”孩子的安全、心理健康，也會進一步影響孩子增加分離焦慮的強度。    家庭教養(yǎng)方式的不同也是影響入園適應(yīng)的關(guān)鍵。民主型教養(yǎng)的父母關(guān)心并尊重自己的孩子，容易形成安全的依附關(guān)系，相對較適應(yīng)集體生活；專制型教養(yǎng)的父母管教過于嚴格，傾向控制行為，孩子容易形成膽怯、缺乏主見等消極情緒反應(yīng)，不利于適應(yīng)集體；溺愛型教養(yǎng)的父母提供過度的保護環(huán)境，養(yǎng)成孩子以自我為中心的思維模式，離開父母適應(yīng)集體規(guī)則時容易受挫，因而出現(xiàn)分離焦慮；放任型教養(yǎng)的父母較少主動關(guān)心孩子，任由孩子自由成長，孩子誤認為父母對他們漠不關(guān)心，導(dǎo)致缺少溫暖和愛，經(jīng)常處于焦慮和恐懼的情景中，有可能失去自我調(diào)節(jié)能力。家長如何應(yīng)對分離焦慮一. 日常關(guān)系建立1. 建立安全依附關(guān)系：父母要調(diào)整和孩子情感互動的方式，溫暖、堅定而平靜的安撫孩子的情緒，并與孩子共同解決問題。2. 情緒繪本共讀：教導(dǎo)孩子如何正向面對情緒，處理情緒。3. 親子游戲與分享經(jīng)驗：陪孩子玩他想玩的游戲、說故事、帶他出去玩、了解他的想法等，建立親子共同的語言；并與孩子經(jīng)驗分享，談?wù)撟约汉ε碌氖挛铩⒔?jīng)驗，自己如何克服，讓孩子知道害怕并不可恥。4. 遵守約定：和孩子的約定要遵守，讓孩子可以預(yù)期父母的行蹤和反應(yīng)，以建立孩子對父母的信任。5. 練習(xí)分離：在家可以玩捉迷藏的游戲，透過游戲讓孩子體驗，父母暫時消失但還是會出現(xiàn)的感覺；如果能夠接受，嘗試分離時間逐漸增長，強化分離時的安全感。6. 關(guān)注孩子的情緒：留意家里是否有些變動造成孩子的不安，例如有剛出生的弟妹、爸媽常吵架、改變照顧者等等。這些都會引起孩子擔(dān)心失去愛的感覺，與父母分離時就更不安了。如果有這些情形，要讓孩子感覺到被關(guān)懷及支持，才有可能減輕分離焦慮。二. 入園前提前準備1. 熟悉新環(huán)境：父母可以在入學(xué)前帶孩子參觀學(xué)校熟悉環(huán)境，與老師見面，了解教室和游戲區(qū)，減少陌生感?；蚴窍葏⒓右恍┬』顒樱伎梢詭椭⒆痈斓剡m應(yīng)。2. 善用繪本引導(dǎo)，做好上學(xué)準備：讓孩子了解幼兒園，可以增加適應(yīng)的速度，建議可以善用繪本，在輕松的氣氛下，熟悉幼兒園都在做什么。但別介紹過度，反而讓孩子萌生焦慮緊張的種子。并引導(dǎo)孩子了解，上學(xué)不是只有他緊張，其他小朋友也都會緊張。3. 事前演練：家長可以在入學(xué)前，在家中帶孩子玩校園體驗游戲，像是擺幾張桌椅或圍圈，和孩子扮演老師與學(xué)生，熟悉上下課的情境。從中也能引導(dǎo)孩子校園中的禮儀與規(guī)矩、遇到問題可以跟誰說？找誰協(xié)助？孩子習(xí)慣后焦慮感也會下降。另外，也能帶孩子一起看一日流程，讓孩子能提前預(yù)期可能會發(fā)生的事情與時間順序，有助于減少焦慮并增加上學(xué)動機。三. 入園時緩解焦慮1. 完成道別再交給老師：儀式感很重要，好好跟孩子道別，例如給孩子一個深深的擁抱，溫和而明確的告訴他什么時候會去接他，希望今天可以跟小伙伴們玩得開心，也相信他能做到。然后再把孩子交給老師。不要給老師后還依依不舍，會讓孩子更舍不得分離。道別的方式可以用親子間固定的儀式，會讓孩子更加安心。2. 給予安撫小物增加安全感：可以在孩子手上蓋勇氣印章，或讓孩子挑選想要帶的玩具，如布偶、玩具或照片，或者是在孩子的書包放上鼓勵小紙條，這會讓孩子比較有信心在沒有家人的陪伴下度過一天，告訴他若想念你時可以抱抱安撫物、看看照片、告訴老師、跟小朋友玩、或看書等等。3. 準時接送：記得剛上學(xué)的前幾天一定要準時或盡早來接，孩子對于分離才會越有信心，如果孩子總是看著別人先被接走，那份焦慮感是會不斷放大的。如遇臨時情況無法準時接他時，一定要事先告知何時會去接他。4. 給予熟悉環(huán)境的小任務(wù)：引導(dǎo)孩子發(fā)掘新環(huán)境中有趣好玩的地方，比如：教室里有沒有黃色的物品，讓孩子在上學(xué)時有事可做，轉(zhuǎn)移他的注意力。四. 入園后積極溝通1. 平常心溝通：每天放學(xué)后，與孩子交流他們在學(xué)校的經(jīng)歷，鼓勵他們表達自己的感受，并給予積極的反饋和支持。也請不要過度詢問學(xué)校的狀況，反而會引起孩子的緊張、擴大他的焦慮，平常心但堅定溫和的態(tài)度，可以幫助孩子慢慢調(diào)節(jié)生活的步調(diào)。2. 同理孩子的感受：同理孩子的擔(dān)心，并給予正向的語言，告訴他：「我知道你會想媽媽，你想媽媽的時候，媽媽也有想你??！但是你知道的，我們約好4點半來接你，就一定會做到！謝謝你今天很努力很勇敢噢！」。3. 與老師溝通孩子的性格：需要較多老師關(guān)心的孩子，家長跟老師多溝通，提供孩子的興趣喜好和性格，讓老師能因材施教且?guī)椭h(huán)境適應(yīng)。五. 父母自身1. 不只是孩子有分離焦慮，孩子的主要照顧者也會有。提醒自己，不要忘記同時照顧好自己的分離焦慮，才能讓孩子的這一步踏得穩(wěn)、走得遠。2. 可以先想想分離時的情況，自己要先冷靜下來，并且做好孩子會有各種不同反應(yīng)的心理準備。應(yīng)對分離焦慮的無效策略1. 偷偷溜走想著孩子看不到就好了。可是孩子反而會因無法確認父母什么時候會在、什么時候會離開，而讓不安感更加嚴重。2. 大人呈現(xiàn)不安父母的焦慮不安情緒也會影響給孩子，使孩子更加感覺不安全。3. 用情感進行勒索例如對孩子說：「你再哭我就不來接你回家了?！够颉肝也灰獝勰懔?，我要愛妹妹，她勇敢不哭比較乖?！?. 只考慮解決問題，忽視孩子的情感例如跟孩子說：「我不管你了，我要去上班了?！够?qū)⒑⒆又苯咏唤o老師，說「讓他哭吧」，然后徑自離開。5. 威脅處罰例如跟孩子說：「明天去幼稚園如果你又哭，回家就要罰站?！惯@樣的話會讓孩子更害怕，使分離焦慮更加嚴重。因為他們本來就安全感不足了，這些話語更讓他們相信爸媽的確是不愛自己了。還有一種用講道理說服，例如：「你長大了，就要勇敢乖乖進教室！不能哭啰！」。雖然孩子希望自己勇敢及長大，但如果父母沒有花時間與孩子共同解決的內(nèi)心需求或面臨的困難，孩子仍不覺得父母是了解他、愛他的，這樣的話語其實是沒有幫助的。        贊美與鼓勵孩子的獨立當(dāng)孩子逐漸適應(yīng)入園的新生活后，一定要記得贊美孩子的努力，就算是像獨自吃吃點心、喝水、睡覺這種很小的事情，也應(yīng)該給予又具體又夸張的大大鼓勵，每一次的鼓勵都是讓孩子邁向獨立的重要能量。家長也千萬不要著急，一次要求不要太多，一步一腳印的相信自己的孩子吧！    如果分離焦慮持續(xù)了一個月以上，且5-6歲仍然出現(xiàn)，明顯影響校園生活的參與。并且以上方法都嘗試過仍未見明顯成效，就要懷疑是否有「分離焦慮癥(separation anxiety disorder)」，請盡快尋求專業(yè)人士的幫助。早期診斷和治療有助于減輕癥狀，防止疾病加重。文獻參考：徐偉清, 嚴萍, 段婭莉. 兒童入園適應(yīng)情況與氣質(zhì)類型相關(guān)性研究[J]. 上海預(yù)防醫(yī)學(xué), 2013, 25(12): 702-704.END

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