學(xué)習(xí)瑜伽需要了解的一些事項(xiàng)

瑜伽（Yoga）是一個(gè)漢語(yǔ)詞匯，*早是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“連接”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱(chēng)的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

1、瑜伽的精髓是什么

冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分,瑜伽并不是單單的做幾個(gè)動(dòng)作,瑜伽的精髓在于冥想和呼吸,有一些學(xué)者曾經(jīng)說(shuō)過(guò)練習(xí)瑜伽的人不會(huì)呼吸和冥想,那么他練習(xí)的就不是瑜伽。就像畫(huà)家和畫(huà)匠的區(qū)別,畫(huà)的好壞不單單是技法的問(wèn)題,更多的在于靈魂。瑜伽的冥想主要是讓身體放松,排除雜念讓心情平靜,在冥想當(dāng)中改善或緩解精神壓力,很多女星也不只一次說(shuō)過(guò),有好的心情就是長(zhǎng)壽美利的前提,所以瑜伽的冥想更是在內(nèi)在培養(yǎng)你的心靈和氣質(zhì)。

現(xiàn)在的人學(xué)習(xí)瑜伽更主要的目的是為了保持身材,瑜伽確實(shí)在美體瘦身方面有它獨(dú)特的效果,但是我們也不能忽略了心靈的修煉,冥想可以改善人的心態(tài),心態(tài)好了自然看的就開(kāi)了。遇到一些不開(kāi)心的事情就比較平靜。這就是瑜伽冥想*大的作用。

2、做瑜伽時(shí)不要比較

將注意力的焦點(diǎn)從外在的身體轉(zhuǎn)移到你的內(nèi)心。要想真正改進(jìn)自已的練習(xí),我們首先需要停止比較,停止和我們自己比較,停止和別人比較,不去想自己看起來(lái)是什么樣子。我們要學(xué)會(huì)在練習(xí)的時(shí)候,將心意保持在當(dāng)下這個(gè)時(shí)刻。要做到這一點(diǎn),我們必須保持均勻而深沉的呼吸,去感覺(jué)氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習(xí),不要三心二意。

3、做瑜伽要保持平和

即使是練習(xí)結(jié)束了,也要盡量保持平和。下課之后,不要一下子跳回到日常生活中,不要斗志昂揚(yáng)地準(zhǔn)備去面對(duì)世界的壓力,相反,盡量保持心靈開(kāi)放。當(dāng)你回到日常生活中的時(shí)候,與其讓別人用壓力感染你,你更應(yīng)該用自己的平和與愛(ài)去影響他們。如果你接觸瑜伽還不長(zhǎng),那么可能你只會(huì)體驗(yàn)到片刻的寧?kù)o,但是,以后這種寧?kù)o會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。如此這般,幾年之后,你就可以將這開(kāi)始和結(jié)束連接起來(lái),一直保持下去,你的人生會(huì)更豐富多彩,更充滿意義。

4、瑜伽的好處有哪些？

因?yàn)殍べさ拿廊蒺B(yǎng)顏、瘦身減肥,還可以提升人的氣質(zhì),對(duì)抗許多疾病的作用,所以現(xiàn)在瑜伽在我國(guó)可以說(shuō)是大熱,許多人都可以練上瑜伽的一招半式。

瑜伽是一種很容易理解的鍛煉系統(tǒng),能伸展,鞏固和調(diào)和整個(gè)身體,從而調(diào)整和增強(qiáng)身體得健康。瑜伽是印度哲學(xué)六大正統(tǒng)體系之一。瑜伽的系統(tǒng)就在于教授人們?nèi)绾伟褌€(gè)體的靈魂與至尊超靈結(jié)合與相連,從而最終獲得解脫。

瑜伽可以改善肌肉、骨骼的強(qiáng)度與韌帶肌腱的韌度,增強(qiáng)身體的耐受力與控制感,強(qiáng)化身體內(nèi)臟、腺體、神經(jīng)系統(tǒng),主要是耐力為主的紅色肌群起作用,可以平衡能量,是一個(gè)調(diào)整性過(guò)程,使身心充滿活力,精力充沛,解除身心疲勞。

瑜伽是印度的一種非常古老的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,需要讓心靈、精神和肢體和諧的融合在一起,可以達(dá)到靈與肉的高度的統(tǒng)一。它和一般的體育運(yùn)動(dòng)是不同的,它不但可以讓人平心靜氣,還可以讓人的氣質(zhì)變得更加的高雅,更可以強(qiáng)身健體。

5、做瑜伽的禁忌是什么呢？

事后練習(xí)在課堂所學(xué)。復(fù)習(xí)在課堂上練習(xí)的體位法,注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事,也可以加深自己的練習(xí)。

女性在生理期,不要倒立和深度扭轉(zhuǎn),倒立會(huì)讓血液逆流、深度扭轉(zhuǎn)對(duì)子宮造成壓力

不在上課前兩小時(shí)進(jìn)食。在飽腹時(shí)練瑜伽,可能會(huì)腹絞痛、惡心或嘔吐,特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時(shí)。而且肚子飽飽,也讓你想睡覺(jué)。

和別人較長(zhǎng)短。你也許會(huì)有些動(dòng)作做得特別好,也有些做得特別差,接受自己的身體,愛(ài)自己的身體,別和別人比較。

可能剛剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的人不是很懂,那么多的瑜伽動(dòng)作應(yīng)該要先做哪些,有應(yīng)該要先練習(xí)什么比較好?其實(shí)剛開(kāi)始練瑜伽的話應(yīng)該要先從*簡(jiǎn)單*基礎(chǔ)的,可以先練習(xí)一下呼吸吐氣,不要?jiǎng)傞_(kāi)始就選擇非常高難度的動(dòng)作,還是非常危險(xiǎn)的。

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