如何有效減少水中阻力得搞懂浮心和重心

經(jīng)常會有人疑惑：為啥我游泳的時候腿總是很沉，身體像吊在水里游一樣？

面對此類型的迷茫不解，我已經(jīng)見怪不怪了。

大部分教練都會給你兩種解決方案：低頭和打腿。

這兩種都是有效的解決方法，積極打腿，提供升力，自然可以抬高腿部位置，低頭又是什么原理呢？其實就是通過降低身體在水中的浮心來抬高重心。

今天我們借此機會，深入來講講人的身體在水中的浮心和重心，明白了此原理，你的四項泳姿都將受益。

身體的浮心和重心

浮力這個東西，每個人都有差異性，有些人天生浮力好，有些人則略差一些，當然，肌肉密度也會造成一些影響，但并不是關(guān)鍵性因素。

大家在最初學(xué)游泳的時候應(yīng)該都學(xué)過漂浮吧，靜止狀態(tài)漂浮在水面上。

現(xiàn)在我們來回憶一下，自己漂浮時候的身體狀態(tài)，浮力*大的部位和浮力最小的部位分別是哪里？

人在水中的浮心在胸口位置，也就是說，你的腿慢慢會下沉，腰臀也會略沉，但是胸口很難沉下去。

當你在水中“死x漂”的時候尤為明顯，身體在水中完全放松，不做任何動作，不加以任何控制，你的四肢和腰臀都會慢慢下沉，只有胸部會一直漂浮在*高點。

腿部為重心，這個應(yīng)該不需要多加解釋了吧，哪里最沉顯而易見。

身體就像蹺蹺板

游泳需要流線型，為啥流線型？因為要減少阻力，如果你吊在水里游，阻力就非常大。

所以我們應(yīng)該追求身體在水中更好的位置，平行于水面。

回到最初的問題，道理我都懂，可是怎樣讓重心腿部位置上抬呢？

通過了解身體的浮心和重心位置，我們會發(fā)現(xiàn)它們分別位于身體兩頭，其實就像蹺蹺板一樣。

浮心下壓，就能幫助重心上抬。

胸口位置是浮心，可是我們在水中，壓低胸部是相對難完成的，所以我們可以通過更易操作的低頭動作，用頭部帶低胸口在水中的位置。

很多業(yè)余愛好者都是腦門兒頂著水游，可你觀察運動員和游泳高手，都是頭頂頂著水游。

從身體*頂部降低位置，像壓低蹺蹺板的一端，抬起另一端一樣。

實踐才是真理，大家可以去水中嘗試一下，在漂浮的時候，當你的腿開始下沉，你就低頭鉆一下，會發(fā)現(xiàn)下半身浮起了一些。

浮心和重心的作用在游泳中無處不在

說起浮板打腿，每個人或多或少都嘗試練習(xí)過，很多剛開始練習(xí)的初學(xué)者都是低頭容易打，抬頭又累又不走水。

初學(xué)者身體控制力差，核心肌肉也幫不上忙，頭部位置的升高抬頭，讓你的腿部沉于水下，身體傾斜吊在水中，又不能掌握正確的打腿動作，所以折騰一通，累還不走水。

但是作為運動員或者游泳高手，他們的浮板打腿一定不會選擇低頭打。

因為低頭打腿，腿的位置會被提高，快速打腿時，腿部會更多的出水拍打水面，失去腿在水中應(yīng)有的鞭狀，推進力會大大降低。

經(jīng)常談到的游泳要“下坡游”也和浮心重心有關(guān)。

低頭，降低浮心，抬高重心，再加上積極的打腿，在水中會有一種俯沖感，這就是游下坡的感覺。

如果你吊著游，頭高腿沉，那任何泳姿都是在辛苦爬坡。

總結(jié)

浮心和重心的掌控能力直接影響你的游泳速度，因為在水中好的身體位置是一切的基礎(chǔ)。

清楚了浮沉的原理，在游泳中結(jié)合運用，自由泳速度更快，蛙泳滑行距離更長，蝶泳波浪感更好，仰泳也不會再吊在水中游。

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