打排球有哪些好處？快來看一看

排球運動作為強身健體的游戲項目和充滿對抗挑戰(zhàn)的競技運動，給人的身心健康帶來全方位的鍛煉，是目前高校開設(shè)的主要課程之一，頗受大學生的喜愛。排球運動既有觀賞性又具健身性同時又有較強的心理和情感體驗，是和諧校園文化建設(shè)的重要組成部分，有利于校園精神文明的建設(shè)和學生健康水平的提高,使人終身受益。

提高心肺功能

排球比賽是五局三勝制,在正常的的比賽里,需要1小時45分鐘時間左右。從所需的時間來看,排球運動可以看成是一項有氧供能的運動,但排球技術(shù)動作是瞬間完成的,因此又與無氧供能密切相關(guān)。

國內(nèi)外排球科研成果證明,排球運動是一項有氧代謝和無氧代謝兩種代謝方式相結(jié)合的體育運動,這里面無氧供能約占20%~40%,有氧供能約占60%~80%,有氧供能占主導地位。因此,經(jīng)常參加排球運動,可以增強心血管功能,增大心輸出量,提高氧運輸能力,提高肺活量。

提高肌肉力量

排球運動的比賽和教學,在正常的訓練里，排球的動作是助跑起跳、移動防守、跑動保護等。在練習中的迅速起動、快速奔跑、輕松起跳等,必須利用人體大肌群的力量。需要通過腿、臂、肩、背、腰,以及整個軀干的各肌肉群有機地協(xié)調(diào)配合,才能產(chǎn)生*佳的效果。

因此，我們經(jīng)常參加排球鍛煉,可以使肌肉中ATP的含量增加,能提高機體的供能量,促進肌肉中CK酶的活性,耐乳酸的能力增強,從而能提高有氧氧化能力,延長肌肉工作的時間,提高肌肉的耐力,從而增粗肌纖維橫斷面,加強肌肉力量。

提高彈跳能力

跳躍是排球比賽中的一大特點,排球比賽進攻與攔網(wǎng)的抗衡,是爭取得分的重要環(huán)節(jié)。這是隊員要顯示網(wǎng)前的進攻與攔網(wǎng)威力,彈跳力顯得就*為重要了。一場普通的比賽,雙方在網(wǎng)上的抗衡會有幾百次的起跳,高頻率的跳躍,會逐漸減少人體腰腹部及大腿的贅肉,使身體得到均勻的發(fā)展,讓身材更加勻稱,腰部更加健美,突顯“S”型身材。

提高視覺感官能力發(fā)展靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指人體在各種復(fù)雜、突變的情況下,快速、準確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動作的能力,視覺感官是提高靈敏素質(zhì)的重要前提。在排球運動中，各項技術(shù)動作都是球在飛行中完成的，需要要求參與者必須時刻盯住動態(tài)中的排球,及時判斷人與球的位置以及正確的姿勢,通過“眼觀手擊”完成擊球動作。

所以說，通過排球運動可以改善人體視覺反應(yīng)能力，擴大眼睛視野，并使得眼疲勞能得到緩解。在學生時期時，繁重的學業(yè)使我們眼睛疲勞時,去排球場打排球是個非常不錯的選擇。排球運動不僅調(diào)節(jié)人的視物能力,增強視覺和方位感,同時使人體視覺反應(yīng)與肢體動作的傳導越來越快,還大大提高了人體靈敏性。

排球是一個多么好的運動，既能健身也能緩解一天的壓力，給人的身心健康帶來全方位的鍛煉。也是目前高校開設(shè)的主要課程之一，頗受大學生的喜愛。叫上三四個朋友去打一場排球，也是不錯的選擇哦，既然知道排球的各種好處，那就趕快和朋友們一起玩一場。

*文章內(nèi)容和圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。