孩子學(xué)跆拳道可以有這些好處

在古代人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己的家園，發(fā)展出來的一套具有攻擊格斗自我防御的武術(shù)——跆拳道。

發(fā)展到現(xiàn)代生活，它不再僅僅是一種防身術(shù)，也不再單單是一種武術(shù)的精髓，更是深受廣大群眾健身的一種時尚潮流選擇，而且如今在奧運(yùn)比賽項(xiàng)目中也有它的名字出現(xiàn)。

跆拳道可以幫助長高嗎？

長高這是一個多種因素決定的事情，如果在生長發(fā)育階段，加上有規(guī)律健康的運(yùn)動，營養(yǎng)充沛是可以長高。

跆拳道是典型的拉伸舒展運(yùn)動。

練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。

而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

跆拳道訓(xùn)練能促進(jìn)骨骼的生長，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，與田徑、足球、游泳等運(yùn)動項(xiàng)目一樣，能促進(jìn)青少年的生長發(fā)育。

孩子過于肥胖，可以幫孩子減肥嗎？

跆拳道是一項(xiàng)力量對抗的運(yùn)動，也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，是可以達(dá)到減肥的目的。

但是跆拳道不是一個僅靠有氧流汗來減肥的運(yùn)動，而是通過通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健，使無力的脂肪組織變成肌肉，從而使身體變得輕盈。

跆拳道的減肥則是通過重量運(yùn)動發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。

應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長為柔韌的肌肉，使身體排出更多的廢物，從而得到更多血液，提高*大的持久力和健康。

想在家學(xué)跆拳道，怎么練？

1.鍛煉腰部肌肉：兩腳前后間隔一步距離，前腿腳尖向前，后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。

2.鍛煉全身肌肉：雙腿直立，一條腿向前與后腿相距兩個肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，后腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。

雙手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂彎曲，拳放在身體一側(cè)。

3.鍛煉腿部和胯部肌肉：一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過頭。然后放松，腳跟為發(fā)力點(diǎn)，用力向下劈。

4.鍛煉手臂與腿部力量：雙手手指用力并攏，拇指向內(nèi)彎曲，形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離，前腿稍彎曲，腳尖向前，后膝彎曲，腳尖向外打開呈90度角。

跆拳道帶給孩子的好處有很多，比如讓孩子的身體更加柔韌和協(xié)調(diào)、提高孩子的身體反應(yīng)能力，同時該運(yùn)動對培養(yǎng)孩子勇于進(jìn)取的精神和堅忍不拔的意志也大有裨益。

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