游泳好處多，但有些誤區(qū)必須避免

學(xué)習(xí)游泳的好處有很多,游泳能夠瘦身減肥、鍛煉身體、增強心肺功能、緩解壓力等等?，F(xiàn)在越來越多的人想去學(xué)習(xí)游泳,通過游泳鍛煉身體的人也越來越多。但是游泳并不是那么容易的,我們需要了解游泳的誤區(qū),我們才能安全地游泳健身。下面一起來了解下游泳有哪些常見的誤區(qū)吧。

一、游泳的時間并不是越長越好

很多人一進入泳池,就會在水里待上一個小時以上,即使不游也不愿意上岸。其實這樣做是錯誤的。其實游泳的黃金時間應(yīng)該為40-45分鐘,這樣的時間即使能達(dá)到一定的鍛煉效果,也不會使人過于疲憊,對于想減肥的人群來也能夠達(dá)到一定的減肥效果。

另外如果長時間浸泡在水里,人體的體溫就會下降,會出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打寒戰(zhàn),所以并不是游泳時間越長越好。

二、姿勢不對,鍛煉效果差

如果游泳只是用來圖個娛樂,涼快一下,那么動作是否規(guī)范,意義不是很大。但是如果您把游泳當(dāng)成一項長期運動鍛煉的方式,希望能夠達(dá)到健身的目的,那么標(biāo)準(zhǔn)的姿勢就很重要了。如果技術(shù)動作不規(guī)范,所想要的鍛煉目的就達(dá)不到了。很多人游泳時只重視上肢動作,腿部動作基本保持不動,這樣腿部很可能成為了累贅,規(guī)范的游泳動作能夠有效地提升*,是*合理、*省力的運動方式。糾正不正確的動作,是為了以后游得更快、更輕松、更好。

三、選擇正確的游泳時間段

游泳的好處雖然很多,但也要在合適的時間段游泳。有幾個時間段并不適合游泳。一是劇烈運動后,當(dāng)劇烈運動后再進行游泳,會導(dǎo)致心臟加重負(fù)擔(dān),很容易引起身體不適。二是空腹時不要游泳,游泳會消耗我們?nèi)梭w的大量熱量,如果空腹游泳會造成身體血糖過低,容易在水中參數(shù)頭暈眼花、虛脫、昏迷等癥狀,因此空腹時候并不適合游泳。三,吃太飽的時候也不適合游泳,若飽腹會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣。

游泳的好處有很多,正確的游泳方式能使我們獲得很多好處。在游泳完后要注意保濕,及時補充水分。

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